Eine vom Center for Studies in Organizations and People (NEOP) der Getulio Vargas Foundation durchgeführte Umfrage ergab, dass mehr als 43 % der Menschen angaben, mit dem Thema überfordert zu sein arbeiten. Die Studie zeigte, dass der Hauptgrund dafür, dass Fachkräfte unter psychischen Problemen leiden, darin liegt Der Druck, den sie ausüben, um Ergebnisse zu erzielen, sowie der Ehrgeiz, immer für die Ergebnisse verfügbar sein zu müssen Unternehmen.
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Diese und andere Gründe führen letztendlich zu einem Motivationsverlust bei Aktivitäten, die früher Freude bereiteten. Der Einzelne entwickelt schließlich das Gefühl, dass er sich selbst nicht mehr kennt und nicht mehr weiß, wie er seine Gefühle kontrollieren kann. Kein Wunder, dass es so wichtig ist, mit den aktuellen Anforderungen des Arbeitsmarktes umzugehen, denn auf unser Wohlbefinden sollten wir nicht verzichten.
Bleiben Sie also auf dem Laufenden, um einige wichtige Punkte zu erfahren, um dorthin zu gelangen.
Erkennen Sie die Signale, die Ihr Körper sendet
Dies ist eine der Hauptwarnungen! Wir müssen lernen, sie zu erkennen, um den ersten Schritt tun zu können.
Eines der wichtigsten Warnsignale ist ein emotionaler Ausbruch. Er kann zum Beispiel in Momenten, in denen eine solche Reaktion nicht passt, weinen und verzweifeln, das Interesse an Aktivitäten verlieren bevor Sie gerne Leistung erbringen, eine drastische Zunahme oder Abnahme des Appetits, ein Rückgang der Immunität, Muskelschmerzen und einiges mehr Andere.
Dies sind einige der häufigsten und am einfachsten zu erkennenden Anzeichen.
Es gibt einige Fälle, in denen sie schwieriger zu bemerken sind. Schauen Sie sich die Situation von Menschen mit Burnout an. Sie zeigen extremes Engagement bei der Arbeit, was jedoch letztendlich einen Nervenzusammenbruch auslöst.
Organisieren Sie Ihre Zeit
Dies ist ein wichtiger Schritt. Die Organisation Ihres gesamten Tages, Ihrer Aufgaben, der Frist, die Sie für deren Erledigung benötigen, der Wichtigkeit jeder Aufgabe und der Zeit, die Sie für deren Ausführung benötigen, ist von grundlegender Bedeutung. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Sie auch Ihre Arbeitszeit so gestalten, dass Sie andere Tätigkeiten ausüben können, die Ihnen gut tun.
Kommen wir nun zu körperlichen Aktivitäten, Hobbys, Sport, Meditation und einigen anderen Dingen.
Anspruchsvolle Ergebnisse können sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken
Viele Unternehmen legen Ziele fest. Diese Praxis führt immer wieder zu teilweise negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter, da sie zu Überforderungen führt, die zu körperlicher und geistiger Ermüdung führen.
Ein Tipp, den die Psychologin Renata diesen Arbeitnehmern gibt, lautet: „Versuchen Sie, Ihren persönlichen Wert nicht mit der Tatsache gleichzusetzen, dass Sie Ziele erreichen müssen.“ Bedenken Sie daher, dass es wichtig ist, dass sie im Einvernehmen zwischen Mitarbeitern und Unternehmen festgelegt werden.
Priorisieren Sie Ihren Schlaf
Schlaf hat viele positive Vorteile. Jeder weiß, dass es ideal ist, sich bis zu acht Stunden am Tag auszuruhen, denn Schlaf ist die Zeit, die Ihr Körper braucht, um sich von einem anstrengenden Tag und körperlicher Erschöpfung zu erholen. Wenn der Schlaf nicht auf dem neuesten Stand ist, kann dies Türen zu anderen körperlichen und emotionalen Schwächen wie Angstzuständen und niedrigem Einkommen öffnen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dies nicht alleine schaffen können, finden Sie Unterstützung im Unified Health System (SUS). Gehen Sie zu einer Basic Health Unit (UBS) und sprechen Sie über Ihre Situation Symptome und wie du dich im Moment fühlst. Es gibt auch einen spezialisierten Dienst, wie zum Beispiel das Worker's Health Reference Center (Cerest). Wenn Sie möchten, können Sie sich auch von einem Arzt oder Psychologen Ihrer Wahl beraten lassen.
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