Zusätzlich zu einer ausreichenden Wasseraufnahme kann der Verzehr einiger Lebensmittel in Ihrer Routine die Gesundheit Ihres Körpers unterstützen. Eine Ernährung, die reich an antioxidativen und entzündungshemmenden Verbindungen ist, ist für die Haut von grundlegender Bedeutung und wirkt sich folglich auf ihr Aussehen aus. Aus diesem Grund trennen wir uns Lebensmittelliste So können Sie auswählen, was am besten zu Ihrer Routine oder Ihren Favoriten passt. Kasse!
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Rote Früchte
In diese Klassifizierung fallen Früchte wie Erdbeere, Himbeere und Brombeere. Sie sind reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, freie Radikale zu reduzieren, die unseren Körper schädigen. Diese Früchte helfen auch bei der Aufnahme von Eisen, da sie reich an Vitamin C sind.
Meeresfrüchte
Diese Lebensmittel sind reich an Zink und fördern die Haargesundheit. Darüber hinaus tragen sie zur Verbesserung von Hautaspekten bei, beispielsweise der Fettigkeit.
Ölsaaten
Ein Teil einiger Ölsaaten wie Kastanien, Walnüsse, Mandeln oder Macadamia sind wichtige Quellen für gesundes Fett für den Körper und tragen so zur Erhaltung des Hauttonus bei.
Kürbissamen
Reich an einer Verbindung namens L-Lysin und Eisen. Diese beiden Nährstoffe helfen, Haarausfall vorzubeugen.
Schokolade mit hohem Kakaoanteil
Kakao ist ein weiterer Verbündeter für die Haargesundheit: Er fördert die Blutzirkulation und sorgt so dafür, dass das Haar mit Nährstoffen versorgt wird.
Avocado
Avocado ist reich an fettlöslichen Vitaminen und eine ausgezeichnete Fettquelle. Trotz all seiner Eigenschaften wird dieses Lebensmittel von den Menschen noch mehr nachgefragt, um ihre Lebensmittel zuzubereiten.
Karotte
Trägt zur Fleckenprävention bei, da es reich an Vitamin A und Betacarotin ist. Außerdem hilft es, die Fettigkeit der Haut zu reduzieren.
Linse
Hervorragende Ballaststoffquelle, reich an B-Vitaminen und Biotin. Dies fördert ein gesundes Haarwachstum.
Alle diese Lebensmittel müssen zu anderen gesunden Lebensgewohnheiten hinzugefügt werden, da sie allein Ihr Aussehen nicht verändern können. Betätigen Sie sich deshalb körperlich, schlafen Sie gut und gehen Sie zu einem Ernährungsberater, damit Sie Ihren individuellen Ernährungsplan erhalten.
