Wenn Sie sich gesünder ernähren und Ihre Diät auf einfache und unkomplizierte Weise befolgen möchten, sind Sie hier genau richtig Sie müssen sich der unten aufgeführten Tipps bewusst sein, da diese Lebensmittel die Zubereitung von Mahlzeiten erheblich vereinfachen. Mahlzeiten. Finden Sie daher heraus, welche gesundes Essen Das darf auf Ihrer Liste nicht fehlen.
Liste gesunder Lebensmittel
Mehr sehen
Ist es besser, gekochte Eier zum Mittag- oder Abendessen zu essen? Hier herausfinden
Mit mir-niemand-kann: Lernen Sie die Pflanze kennen, die böse Blicke abwehren kann
Wir werden einige gesunde Lebensmittel erwähnen, die Ihre Ernährung retten können und auf Ihrer Liste nicht fehlen dürfen. Ich schlage vor, dass Sie die Vorschläge aufschreiben und Ihre Liste erstellen.
1. Hülsenfrüchte
Dieses ist sehr einfach: Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Erbsen. Einige dieser Gemüsesorten müssen Sie zu Hause haben. Sie sind pflanzliche Proteinquellen und reich an Ballaststoffen, am besten frisch.
2. Nüsse
Es gibt verschiedene Arten von Nüssen, Sie sollten sich jedoch für ungesalzene entscheiden. Sie sind großartig, weil sie reich an Fettsäuren, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie können sie in Smoothies geben oder in Form von Butter verzehren.
3. Eier
Eier sind gesund und voller Vitamine, außerdem enthalten sie alle neun essentiellen Aminosäuren: Valin, Leucin, Isoleucin, Histidin, Lysin, Methionin, Tryptophan, Phenylalanin und Threonin. Fügen Sie das Ei zu Ihrer Liste hinzu, da es ein super Protein in einem Salat ist.
4. Zwiebel und Knoblauch
Diese gehören zur Gattung Allium. Ich stelle mir vor, dass es schwierig ist, sich eine gesunde Ernährung vorzustellen, die reich an Vitaminen ist Nährstoffe, ohne eine dieser Zutaten zu haben. Sie sind meist schnelle Alternativen und verleihen Speisen viel Geschmack.
Neben der Würzwirkung gelten sie auch als Heilpflanzen: Sulfide sind sekundäre Pflanzenstoffe und haben positive Auswirkungen auf den Körper. Menschen, die diese Art von Gewürzen konsumieren, haben in der Regel ein geringeres Risiko, bestimmte Krankheiten zu entwickeln.
5. Kartoffeln
Aus der kaliumreichen Kartoffel lassen sich kalorienarme Beilagen herstellen. Es gibt mehrere praktische Möglichkeiten, sie zuzubereiten und einfache und köstliche Rezepte zuzubereiten.