Es ist zu einer weitverbreiteten Gewohnheit geworden, vor allem unter Brasilianern, Kaffeekonsum Früh am Morgen. Doch Vorsicht ist geboten, denn Experten warnen, dass Kaffeetrinken auf nüchternen Magen gesundheitsschädlich sein kann. Ideal ist es, das Getränk mindestens 30 bis 40 Minuten nach dem Aufwachen zu trinken, immer begleitet von einer Mahlzeit (Brot, Obst usw.).
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Schädliche Auswirkungen des morgendlichen Kaffeetrinkens
Zu den Gründen, beim Aufwachen keinen Kaffee zu trinken, gehören:
Sodbrennen und Reflux
Das Trinken von Kaffee direkt nach dem Aufwachen kann Sodbrennen, gastroösophagealen Reflux und Blähungen verursachen Kaffee ist ein sehr säurehaltiges Getränk, das die Menge der bereits vorhandenen Magensäure erhöht Magen. Sie können den Säuregehalt Ihres Kaffees senken, indem Sie etwas Milch hinzufügen und so die negativen Auswirkungen des Kaffeetrinkens nach einer Fastennacht vermeiden.
Akute Insulinunempfindlichkeit
Eine Insulinunempfindlichkeit tritt auf, wenn die Wirkung dieses Hormons verringert ist und es nicht in der Lage ist, Glukose in die Zellen zu transportieren. Der Konsum von Kaffee unmittelbar nach einer Fastennacht führt zu einer akuten Insulinunempfindlichkeit, also einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckers. Einige der Symptome, die häufig mit einer Insulinunempfindlichkeit einhergehen, sind unter anderem: Schwäche oder Müdigkeit, Blähungen und Blähungen, Verstopfung oder Durchfall, Übelkeit und Erbrechen, Bluthochdruck.
Cortisol und Stress
Beim Aufwachen produziert unser Körper hohe Mengen Cortisol, das Stresshormon. Wenn Sie in dieser Zeit Koffein konsumieren, steigt Ihr Cortisolspiegel noch weiter an, was für von Natur aus ängstliche Menschen eine Gefahr darstellen kann. Wenn andererseits der Cortisolspiegel in Ihrem Blutkreislauf sinkt, beginnen Sie, sich extrem müde zu fühlen.
Die beste Zeit, Kaffee zu trinken
Die Ernährungswissenschaftlerin Laura Cipullo rät dazu, Kaffee zu trinken, wenn der Cortisolspiegel niedriger ist. Wenn Sie zwischen 6 und 8 Uhr morgens aufwachen, sollten Sie zwischen 9 und 11 Uhr Kaffee trinken. Denken Sie daran, dass der Verzehr vor dem Ende des Nachmittags eingestellt werden sollte, da die Substanz eine Halbwertszeit von bis zu 6 Stunden hat und Ihren Schlaf stören kann. Wichtiger als die Tageszeit ist jedoch die Menge des Kaffeekonsums, die 4 Tassen pro Tag nicht überschreiten sollte.
