Man kann sagen, dass Essen eine der angenehmsten Handlungen der Welt ist, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alles, was darüber hinausgeht, schlecht ist. Eine gute Ernährung steht in direktem Zusammenhang mit der Schlafqualität. Was die Leute nicht wissen, ist, dass einige Dinge, die wir zu uns nehmen, Schlaflosigkeit verursachen und zu mehreren schlaflosen Nächten führen können.
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Aufgrund dieser Informationen listete das Portal „Eat This, Not That“ einige unangemessene Essgewohnheiten auf, die diese Probleme vor dem Schlafengehen verursachen. Machen Sie sich mit ihnen vertraut und vermeiden Sie sie, wenn Sie einen ruhigen Schlaf gewährleisten möchten.
Lebensmittel, die Sie meiden sollten, um Schlaflosigkeit vorzubeugen
- Kaffee
Es ist überhaupt nicht verwunderlich, dass das Getränk hier aufgeführt ist. Seine energetische Wirkung kann bereits 30 bis 60 Minuten nach der Einnahme eintreten. Daher ist es wichtig, die Einnahme nachts zu vermeiden, insbesondere wenn die Schlafenszeit näher rückt. Sie können mit diesem Gefühl experimentieren und dann beweisen, was gesagt wurde.
- Energetische Getränke
Sie haben die gleiche Wirkung wie der vorherige Artikel, da sie einen hohen Koffeingehalt aufweisen. Die Empfehlung, sie nachts zu meiden, bleibt daher bestehen. Da es sich um Stimulanzien handelt, sorgen sie letztendlich dafür, dass Sie in Verbindung bleiben.
- scharfe Speisen
Sehr scharfe Speisen neigen dazu, den Magen anzugreifen und so unerwünschtes Sodbrennen zu verursachen. Die Empfehlung des Portals lautet, solche Lebensmittel eher zur Mittagszeit als zum Abendessen zu sich zu nehmen. Dadurch können Sie vermeiden, dass Sie mit Brennen und Unwohlsein zu Bett gehen.
- Gesättigte Fettsäuren
Einige Studien belegen, dass gesättigte Fettsäuren die Qualität eines guten Schlafs beeinträchtigen können. In dieser Situation spielt es keine Rolle, ob es morgens oder abends ist. Große Mengen, die tagsüber eingenommen werden, spiegeln sich wider, wenn Sie versuchen einzuschlafen.
- überschüssige Kohlenhydrate
Herzerkrankungen, Gewichtszunahme und Diabetes sind einige der Folgen, die mit einer kohlenhydratreichen Ernährung einhergehen. Durchgeführte Studien deuten darauf hin, dass ein weiteres Ergebnis eine erhöhte Schlaflosigkeit ist.
- Mangel an Nährstoffen
Der Mangel an Vitamin D, K, Magnesium und Kalzium wird auch mit einer schlechten Schlafqualität in Verbindung gebracht. Ideal ist eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist und auf einer von einem Ernährungsberater erstellten Diät basiert.
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