Eine ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung zu verringern, wenn Sie also das Risiko einer Krankheit loswerden möchten Krankheiten In naher Zukunft ist es wichtig, mit der Umstellung Ihrer Essgewohnheiten zu beginnen. Wir sind sicher, dass Sie nach der Lektüre dieses Artikels vor dem Verzehr darüber nachdenken, was Ihrer Herzgesundheit schadet, und sich Nahrungsmitteln zuwenden, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen bekämpfen.
Welche Lebensmittel sollte man meiden und welche noch mehr verzehren?
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Eine in der Fachzeitschrift Advances in Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte, welche Lebensmittel gut oder schlecht für unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit sind. Und im Gegensatz zu den meisten Umfragen, bei denen die Teilnehmer gefragt werden, was sie an diesem Tag gegessen haben Zuvor beschlossen die Forscher, noch einen Schritt weiter zu gehen und die Ernährung der Menschen fünf Jahre lang zu verfolgen Jahre. Von da an war es möglich herauszufinden, wie sich die Ernährung auf die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Krankheiten auswirkt, die das Herz schädigen könnten.
Wie lief die Studie ab?
Sie beschlossen, mehr als 70.000 an Herz-Kreislauf-Erkrankungen verstorbene Menschen zu untersuchen und ihre Essgewohnheiten im Vergleich zur ungefähren Zahl gesunder Menschen zu analysieren.
Insgesamt wurde der Verzehr von zehn Lebensmittelgruppen analysiert: Vollkornprodukte; Gemüse; Früchte; Nüsse; Gemüse; Eier; Geflügel; Milchprodukte; Fisch/Meeresfrüchte und rotes/verarbeitetes Fleisch. Vor der Analyse der Ergebnisse passten sie die Daten hinsichtlich Alter, Geschlecht, aktuellem Rauchen, BMI, Alkoholkonsum und körperlicher Aktivität an.
Ergebnisse
Die Ergebnisse zeigten, dass der Verzehr von rotem Fleisch sehr schädlich ist, schließlich stieg der übermäßige Verzehr um 23 % Todesfälle aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da der hohe Verzehr von Lebensmitteln wie Obst und Gemüse um etwa 28 % zurückging Wahrscheinlichkeit. Darüber hinaus ist auch der Nutzen des Verzehrs von Nüssen zu erwähnen, der die Risiken um 27 % reduziert, während Getreide sie um 13 % reduziert.
Die Forscher sagten nicht, wie hoch diese „große Aufnahme“ genau sein würde, aber wir können bestätigen, dass die Ergebnisse auf dieser „großen Aufnahme“ basierten Lebensmittel am meisten konsumiert und am wenigsten konsumiert.
Über den Zusammenhang zwischen Meeresfrüchten und der menschlichen Gesundheit sagt die Studie in ihren Ergebnissen nichts aus. Herz, aber es ist bereits möglich – durch die gesammelten Daten – eine Ernährung aufzubauen, die gut für das Herz ist Herz.
Eine Erhöhung der Aufnahme von Vollkornprodukten um 10 g pro Tag verringert das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme um 4 %, während eine Erhöhung des Risikos für Herz-Kreislauf-Probleme um 10 g rotes Fleisch das Risiko um 1,8 % erhöht.