Es spielt keine Rolle, ob Sie Anfänger sind oder sich schon seit einiger Zeit körperlich betätigen. Sicher haben Sie schon einmal von Kreatin gehört, einem der von Sportlern am häufigsten nachgefragten Nahrungsergänzungsmitteln. Das liegt daran, dass darin mehrere Vorteile der Substanz aufgeführt sind... Und auch einige mögliche Nebenwirkungen, wie z Nierenstein.
Stimmt es jedoch, dass die Einnahme von Kreatin zu Nierensteinen führen kann? Dies ist ein Thema, das insbesondere in den sozialen Medien heiß diskutiert wird. Erfahren Sie in diesem Artikel, was Gesundheitsexperten zu diesem und anderen Mythen rund um Kreatin zu sagen haben.
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Verursacht Kreatin Nierensteine? Leberprobleme?
Laut einer Veröffentlichung in der Kolumne Papo de Specialist von Globo Esporte, unterzeichnet vom Master und Doktor der Physiologie Laut Turibio Leite gibt es keine Studie, die die Verwendung von Kreatin mit der Bildung von Nierensteinen in Verbindung bringt, den berühmten Steinen in der Niere Nieren.
Die Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels ist jedoch nicht für Personen geeignet, die bereits an einer Nierenerkrankung leiden. Gleiches gilt für Lebererkrankungen, die angeblich durch die Verwendung des Nährstoffs verursacht werden.
Übrigens ist es auch gut, darauf hinzuweisen, dass unser Körper produziert Kreatin. Es handelt sich also nicht um einen Fremdstoff für den Organismus.
Mast?
Ein weiterer Mythos, der bekämpft werden muss. Wie bereits erwähnt, ist die von Gesundheitsexperten empfohlene Dosierung sehr niedrig und liegt bei 3 bis 5 g des Nahrungsergänzungsmittels. Dadurch ist sein Kalorienwert vernachlässigbar.
Darüber hinaus führt die Wirkung von Kreatin nicht zu einer Fettzunahme. Was jedoch passieren kann – und übrigens auch erwartet wird – ist bei entsprechendem Training eine Zunahme der Muskelmasse.
Wie wirkt Kreatin im Körper?
Die vollständige Wirkung von Kreatin im menschlichen Körper ist immer noch Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen. Es ist jedoch bekannt, dass es die Konzentration in den Muskelzellen erhöht.
Dadurch kommt es zu einer Steigerung der Muskelproteinsynthese, um den von Wasser vor Ort eingenommenen Raum einzunehmen. Dies erhöht die Muskelkraft und -größe.
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.
