Forscher der University of Otago in Neuseeland führten eine Studie durch, die die Vorteile kurzer, aber intensiver Übungen belegt. Sie können nicht nur zur Stärkung der Gesundheit beitragen, sondern auch dazu beitragen, einer schweren Erkrankung vorzubeugen. Schauen Sie sich den Artikel an und erfahren Sie, wie Sie vorbeugen können Alzheimer durch die Produktion von BDNF, einem essentiellen Protein bei der Bildung von Gehirn. Lesen Sie den Artikel bis zum Ende, um ihn besser zu verstehen.
Intensives Training kann die Gesundheit Ihres Gehirns retten
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Die im Journal of Physiology veröffentlichte Studie wurde von Forschern der University of Otago in Neuseeland durchgeführt. Ziel war es, den bestmöglichen Weg zu finden, die Produktion von BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) zu steigern. Und so gelang es ihnen zu entdecken, dass intensives Training in kurzen Zeiträumen der effektivste Weg ist, den es gibt Produktion.
Was ist BDNF?
BDNF oder aus dem Gehirn stammender neurotropher Faktor ist das essentielle Protein im Prozess der Gehirnbildung und folglich seiner Verbindungen und Wege. Studien zeigen also, dass die Stimulation umso stärker ist, je größer die Verfügbarkeit dieses Proteins ist Gedächtnisproduktion und -speicherung sowie die Verbesserung des Lern- und Entwicklungsprozesses kognitiv.
Daher besteht die Notwendigkeit, Wege zu finden, um einen guten Spiegel dieses Proteins im Körper zu erreichen, und damit die Die Pharmaindustrie hat bereits mit der Verpflichtung begonnen, Medikamente herzustellen, die diesen Prozess unterstützen, allerdings noch ohne Erfolg.
Wie verlief die Suche?
Der Prozess verfolgte 12 Personen und verschiedene Arten der BDNF-Produktion, darunter 20-stündiges Fasten, 90 Minuten Aktivität geringer Intensität und 6 Minuten schwere körperliche Betätigung. Dabei handelt es sich um diejenigen mit geringer Intensität beim leichten Radfahren und bei denen mit hoher Intensität um 40 Sekunden schweres Radfahren und 20-sekündige Pausen. Darüber hinaus testeten sie auch die Praxis des Fastens mit Übungen.
Danach konnten die Forscher bestätigen, dass ein schweres Training über 6 Minuten zwar nur in kurzer Zeit, aber die beste Option zur Produktion des BDNF-Proteins war.
Der Hauptautor der Studie, Travis Gibbons, gab eine Erklärung ab: „Wir sahen die Notwendigkeit, nicht-pharmakologische Ansätze zu erforschen.“ kann die Gehirnkapazität bewahren, die Menschen nutzen können, um BDNF auf natürliche Weise zu erhöhen und so beim Altern zu helfen gesund".
Darüber hinaus ist es erwiesen, dass kurze tägliche Joggingrunden von jeweils einer Minute eine tolle Möglichkeit sind, das Leben zu verlängern.
