In unserem Alltag sind wir immer auf der Suche nach Nahrungsmitteln, die uns sättigen und uns trotzdem Energie für den Tag geben. Aus diesem Grund entschieden sich einige Notärzte für 6 praktische Lebensmittelin der Lage, Sie mit Energie zu versorgen, Sie gesund zu halten und ein Gefühl des Wohlbefindens hervorzurufen. Entdecken Sie diese Optionen, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können:
6 Lebensmittel, die Ihnen Energie geben
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Notärzte geben Tipps zu Lebensmitteln aus ihrer Ernährung, die praktisch sind, Ihnen aber Energie geben und Sie am Laufen halten. Darüber hinaus haben diese Optionen einen hohen Nährwert, was sie gesund macht. Sehen Sie sich Folgendes an:
1. Nüsse
Nüsse sind proteinreiche Lebensmittel, die weniger schädlich für die Umwelt sind als tierisches Fleisch. Das größte Problem bei Walnüssen ist ihr hoher Kalorienwert, der einen maßvollen Verzehr erforderlich macht.
Außerdem kann zu viel gesättigtes Fett in Ihrer Ernährung Ihren LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) erhöhen, was mit Herzerkrankungen und Schlaganfällen in Verbindung gebracht wird.
2. Humus
Dieses in der arabischen Küche kreierte Gericht besteht aus Kichererbsen als Hauptzutat, einer Hülsenfruchtpflanze, die reich an Ballaststoffen und Proteinen ist. Und im Gegensatz zu Nüssen enthält es einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren, die das HDL (gutes Cholesterin) erhöhen.
Studien haben bereits gezeigt, dass Kichererbsen dabei helfen, Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und einigen Krebsarten vorzubeugen.
3. Gemüse
Auch wenn es für viele Menschen nicht besonders beliebt ist, ist Gemüse sehr wichtig. Optionen wie Karotten, Brokkoli und Blumenkohl sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen und eignen sich gut für den rohen oder gekochten Verzehr, haben eine angenehme Konsistenz und einen sehr hohen Nährwert.
4. Avocado
Avocados enthalten viele essentielle Nährstoffe wie einfach ungesättigte Fette, Carotinoide, Kalium und Ballaststoffe. Daher eignen sie sich gut zum Verzehr mit einer Prise Salz oder in Form eines Smoothies.
5. Olive
Oliven sind eine praktische und köstliche Option, reich an Ölen mit einfach ungesättigten Fettsäuren. Einer Studie zufolge verringert der regelmäßige Verzehr dieser Fettart das Risiko, an Herz- und Gefäßerkrankungen zu sterben.
Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung, da Oliven in salzreichen Lösungen konserviert werden, die bei maßlosem Verzehr den Blutdruck erhöhen können.
6. Gekochte Eier
Gekochte Eier sind eine tolle Snack-Option, reich an Eiweiß und Vitamine. Sie können mehrere Eier auf einmal zubereiten und diese nach und nach essen, was es zu einer praktischen und nahrhaften Option macht.