At sove godt er meget vigtigt for sundhed og livskvalitet. En person, der sover godt, vågner op med energi og har mere åndedrag og disposition til daglige opgaver. Mennesket bruger cirka en tredjedel af sit liv på at sove, og det er derfor, søvn er afgørende for genoprette kroppens energier, forbedre koncentration og andre aktiviteter, der involverer krop og sind.
Søvn involverer trin. Når en person falder i søvn, stiger blodtrykket og hjerterytmen, når dagens oplysninger behandles. Derefter er der et fald i metabolisk aktivitet og en reduktion i blodtryk og puls. Senere frigives hormoner i dyb søvn. Når en person vågner, er deres muskler afslappede, og deres hjerte sænkes. Når denne cyklus er gennemført, hviler den fysiske og den psykologiske.
Når søvn er utilstrækkelig, er hjernen opmærksom, og der produceres stoffer, der forårsager takykardi. Denne stress, der er blevet stimuleret, inducerer hypertension, der skader blodkarrene. Derudover forstyrrer søvnløse nætter produktionen af hormoner, der genererer mæthed, hvilket gør personen udsat for fedme. I studier med laboratoriedyr kunne de ikke være vågen i mere end 10 dage og døde af udbredt infektion.
Så pas godt på dit hjerte og blodkar, og oprethold en rutine med vågne og sove tider, øve fysiske aktiviteter, sove på behagelige, stille og mørke steder ud over at opretholde en diæt sund og rask. Prøv at bremse dit hurtige tempo, for det nytter ikke søvnløse nætter i løbet af ugen og det formodede søvngendannelse i weekenden, fordi kroppen har brug for disciplin i henhold til uret biologisk.
Af Giorgia Lay-Ang
Uddannet i biologi
