Midt i den konstante søgen efter effektive måder at opretholde en aktiv og sund livsstil på, har vi ofte Vi glemmer, at daglige opgaver, såsom rengøring af huset, kan bidrage væsentligt til at forbrænde energi. kalorier.
Den fysiske aktivitet, der er involveret i huslige pligter, fremmer ikke kun organisering af miljøet, men giver også overraskende sundhedsmæssige fordele.
se mere
Hvordan opretholder Kate Middleton en fantastisk hud på 41?
Ud over æg: proteiner, der hjælper med en vægttabsdiæt
Har du nogensinde tænkt over, at det kræver en masse energi at vaske op, gøre værelset eller gøre rent på badeværelset? Det er af samme grund, at rengøring af huset kan øge niveauet af kalorietab.
Duston Morris, professor i sundhedsfremme og sund adfærd ved Maryland University for Integrative Health, foreslår at hvis det er hensigten at bruge husrengøring som et middel til at øge den fysiske aktivitet, kan dette gøres på 20 til 30 minutter daglige.
Han råder til at dele opgaverne op, fokusere på at vaske og støve den ene dag, tage fat på badeværelserne den næste dag og afsætte de andre dage til støvsugning og fejning.
Ifølge fagmanden resulterer virkningen af at støve overflader i forbrænding af cirka 80 kalorier, da fejeprocessen involverer brug af arme, skuldre og ben.
Kalorietab ved rengøring af huset
At dedikere en halv time til rengøring af badeværelsesfliserne holder ikke kun miljøet ryddeligt, men kan også resultere i at forbrænde op til 100 kalorier, hvilket involverer musklerne i dine hænder, arme og skuldre.
For at intensivere kalorieforbrændingen kan du øge squats og læghævninger på dine fødder, da disse er mere isolerede områder til huslige aktiviteter.
Eksperten foreslår, at opvask manuelt i køkkenet er en effektiv træningsform, der forbrænder omkring 160 kalorier på en halv time.
Selv for dem, der har en maskine til denne service, kan squats ved lastning og losning forbruge cirka 105 kalorier i samme tidsrum.
Morris fremhæver også muligheden for at udføre push-ups lænet mod bænken som en ekstra træningsmulighed.
Hos Trezeme Digital forstår vi vigtigheden af effektiv kommunikation. Vi ved, at hvert ord betyder noget, og derfor stræber vi efter at levere indhold, der er relevant, engagerende og personligt tilpasset dine behov.
