Jeg bliver ofte spurgt "Hvad lever i nuet?". Svaret er altid det samme: det ville være at lære at genkende vores følelser og følelser og acceptere dem, som de er. At være i stand til at forhindre tristhed ved tidligere begivenheder eller angst og usikkerhed om fremtiden i at lamme os.
At leve i nuet indebærer, at man med en åben holdning står over for alt godt og dårligt, der sker for os; det giver os mulighed for at nyde hver situation, at være opmærksomme og sammenhængende med os selv og med det, der omgiver os.
se mere
Forskning afslører, at teenagehjerner er 'kablet' til...
4 rengøringsvaner du skal bryde for at blive gladere
At løbe væk fra nuet er noget, vi gør ubevidst. Det var sådan, vi blev undervist, og det er derfor, vi ignorerer det uden at være klar over det. Men hvorfor gør vi dette? Ikke at leve vores nutid får os til at idealisere den fremtid, som vi altid tænker på, den fremtid, som vi bevæger os hen imod, men som vi ser som noget meget fjernt.
Når du først begynder at leve i nuet, vil du være mere opmærksom på de ting, der er vigtige for dig, du vil være mere medfølende med dig selv; du vil bruge mere kvalitetstid med menneskerne omkring dig og leve med formål.
Hvordan lærer man at leve i nuet?
1.Accepter alt, hvad der kommer ind i dit liv – Det handler om at acceptere oplevelser, som de kommer, uden at mærke dem positive eller negative, at leve i nuet. For eksempel, i stedet for at betegne en situation som trist, smertefuld eller spændende, bør du blot fokusere på det, du oplever, selvom det ikke er behageligt.
I virkeligheden er de fleste situationer hverken positive eller negative, det er dine forventninger, oplevelser og opfattelser, der tipper balancen mod den negative side.
2.Reflekter og handle derefter. Efter at have oplevet den følelsesmæssige del af oplevelsen, er det tid til at fokusere på fortolkningen. Stop et stykke tid for at tænke over, hvad du har følt, analyser, om du har brug for at ændre noget, og om det virkelig er det værd. Hvis ja, hvad planlægger du at gøre ved det? Hvordan vil du agere? Før du tager det næste skridt, skal du forbinde med dine livsbehov og mål.
3. Få kontrol. Hvis du vil leve fuldt ud i nuet, er det derfor vigtigt at acceptere, at der er mange situationer, som du har stor indflydelse på. Du skal lade omstændighederne flyde og dermed indtage en mere afslappet holdning, der giver dig mulighed for at være åben over for muligheder, når de opstår.
4.Nyd hvert øjeblik. Det er vigtigt, at du husker, at hvert øjeblik er unikt, lev det fuldt ud. Det anbefales også, at du kun laver én opgave ad gangen og bruger så meget tid, som du har brug for, på den. Nøglen til at nyde hvert øjeblik er at nyde det mere.
5.Slip af med overbevisninger. Begrænsende overbevisninger er en af de vigtigste barrierer, der forhindrer os i at nyde nuet, fordi de står over for situationer, der antager forudfattede reaktionsmønstre, der ikke giver plads til nye muligheder. Åbn dig selv for nye oplevelser virkelig i harmoni med dine behov og ønsker.
6. Samskab den virkelighed, du ønsker. Husk livets flygtige natur og behovet for at nyde hver dag, hvert øjeblik, leve livet præsentere og give liv til vores dage, at være i stand til at samskabe, hvad du virkelig ønsker for dit liv i fremtid
Psykolog, postgraduate i Business Management Executive Coaching og Skills. Forfatter med international uddannelse til kreativ skrivning og historiefortælling. Forsker ved Dakila Pesquisas, skabelse af pædagogisk coaching-metodologi for forældre og pædagoger.
