Ikke alle individer tilpasser sig godt til fitnessmiljøer eller til modaliteter som Crossfit, for eksempel. Men det er ikke derfor, at udøvelsen af fysiske øvelser skal udelades af din rutine. Vandreture, ud over at være gratis, kan udføres udendørs og bringer utallige fordele til dit liv. For at lære mere, tjek nu de fordele, som at gå dagligt giver sundheden.
Læs mere: Lær, hvad der er de bedste øvelser til behandling af polycystiske æggestokke.
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
fordelene ved at gå
- Bidrager til vægttab
Hvis vægttab er et af dine mål i øjeblikket, er gåture en god allieret for dette projekt. Ud over at bidrage til vægttab, sænker denne aktivitet stadig dit blodtryk og også kolesterol. På grund af dette reducerer det risikoen for hjertesygdomme, diabetes og kræft.
- Forbedrer din kognitive evne
At gå booster hjernen. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2010-udgaven af Neurology Magazine blev der fundet en sammenhæng mellem gang og en større mængde gråt stof i hjernen. På denne baggrund kan udøvelsen af denne aktivitet bidrage til at reducere risikoen for demens og Alzheimers sygdom.
- forbedrer søvnen
Gåture forbedrer søvnkvaliteten, da disse øvelser hjælper med at regulere stofskiftet såvel som kroppens generelle funktion. Disse handlinger bidrager til at reducere virkningerne af f.eks. søvnløshed.
- forstærker knoglerne
Gåture bidrager til at styrke knoglerne, bekæmpe f.eks. knogleskørhed og slidgigt. Fordi det er en fysisk aktivitet med lav effekt, er det også med til at styrke rygsøjlen og sikre, at dit bevægeapparat er sundt og stærkt.
- forbedrer dit humør
At gå en tur er en glimrende måde at forbedre dit daglige humør på. Når man går, producerer kroppen en større mængde endorfiner, og dette er et af de vigtigste hormoner, der er ansvarlige for følelsen af glæde og afslapning. Det vil sige, at jo mere endorfin din organisme producerer, jo mere jubel vil du føle.