Den kardiovaskulære eller kardiorespiratoriske træning, der er ansvarlig for at tilskynde praktiserende læger til at udvikle større modstand, kaldes "cardio". Det er således øvelser, der nogle gange anbefales som opvarmning, såsom løb, cykling, hoppereb og lignende. Ydermere kan denne form for træning varmt anbefales til morgenen, så mange udfører den fastende cardio, men denne vane er kontroversiel.
Generelt kan man sige, at konditionstræning på tom mave faktisk kan give sundhedsmæssige fordele for dem, der dyrker det. På den anden side er det komplekst at opfordre nogen til at udføre denne form for fysisk træning, da det kræver pleje. Endnu mere, hvis personen, der skal praktisere det, er en nybegynder, det vil sige en, der lige har forladt en stillesiddende livsstil.
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Læs mere: De, der går mindst 10 minutter om dagen, kan leve længere.
Hvorfor angive fastende cardio?
Sammenfattende er fastende cardio-øvelser tæt forbundet med lokaliseret kropsfedttab. Dette skyldes, at når du træner kardiorespiratoriske øvelser, bruges glukose som en energikilde. Så hvis du er "tom" for glukose, fordi du ikke har fået et måltid endnu, ville din krop bruge kropsfedt.
Derfor opfordres øvelsen til dem, der ønsker at tabe sig hurtigere, samtidig med at de genererer fysisk modstand. Dette skyldes, at sådan praksis kan stimulere kroppen til at tilpasse sig rytmen i øvelser og dermed forbedre atletens præstation. På denne måde er mange professionelle atleter dygtige til denne vane og opmuntrer til den.
Nødvendig pleje
Øvelsen involverer dog nogle perioder for kroppen, især for dem, der ikke er vant til en intens træningsrutine. Desuden bør du ikke lave denne form for træning uden hjælp og overvågning af en professionel, som vil vide, hvordan du identificerer dine grænser.
Når alt kommer til alt, uden mad i maven, øges chancerne for besvimelse, trykfald og lignende. Der er således risikogrupper, som ikke bør udføre denne praksis, såsom diabetikere, personer med lavt blodtryk, gravide og ammende kvinder og også børn.