Brasilien er et af de lande, hvor folk bader mest. Uanset om det skyldes vores folks kultur eller det tropiske klima, er dette blevet en praksis hygiejne daglige. Men vidste du, at bade kan hjælpe i mange aspekter af hverdagen, såsom muskelrestitution, humørkontrol og meget mere?
Læs mere: Ved, hvad der sker, hvis du tager 2 eller flere brusebade om dagen
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Lad os først fremhæve nogle positive punkter ved det kolde brusebad:
- Hjælper med behandling af betændelse;
- Giver mere liv til håret;
- Stimulerer blodcirkulationen;
- Giver en følelse af at være mere vågen;
- styrker;
- Beskytter hår og hud.
Nu, fordelene i forhold til det varme bad:
- Reducerer stress og angst;
- Giver en dyb rensning af huden;
- Afspænder musklerne;
- Giver en følelse af afslapning;
- Udvider blodkar.
Lad os nu beskæftige os mere specifikt med praktiseringen af varme bade, siden en undersøgelse udført på universitetet fra Freiburg, Tyskland, rapporterede, at denne praksis kan være lige så effektiv i kampen mod depression som at praktisere øvelser.
Varme bade mod depression
Forskningen involverede 45 frivillige med depression varierende fra moderat til svær baseret på Hamilton Depression Rating Scale (HAM-D). Nogle deltagere skulle således tage varme bade – med vand ved 40°C – i 30 minutter og, efter badning, læg dig ned med varme termoposer og et tæppe, i 20 minutter, to gange om ugen.
Andre deltagere skulle træne en eller anden form for fysisk træning i 45 minutter, også to gange om ugen. Ved afslutningen af forskningen, efter otte uger, gik de frivillige igennem testen igen for at måle graden af depression.
De, der trænede, havde et fald på tre point på en skala, der havde et initialt gennemsnit på 21,7 point, der spænder fra 1 til 50. Deltagerne, der tog de varme bade og lavede afspændingen bagefter, havde et større fald på seks point.
Det skal dog påvises, at undersøgelsen ikke er endelig, da den havde få frivillige. Ydermere gjorde 13 af de 23 personer, der ville dyrke fysisk træning, det ikke ved afslutningen af eksperimentet, og undersøgelsen blev ikke peer-reviewet. Det er dog stadig en god indikation af fordelene ved varme og afslappende bade for mennesker med depression.
Derfor forstærkede forskerne også, at badet, når det tages i badekar, er endnu mere effektivt, da nedsænkning er med til at normalisere døgnrytmer og kropstemperatur. Dette giver bedre nattesøvn, hjælper med godt humør og bekæmper depression.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
