Få mennesker er klar over, at spise fødevarer usunde kan også forstyrre vores evne til at trække vejret. På trods af at det er en kropsfunktion, er det ikke så let at trække vejret, som det ser ud til. I perioder med højere temperaturer kold, eller i miljøer med mere forurenet luft, kan visse fødevarer forringe kroppens evne til at optage ilt. Denne konditionering kan dog forbedres, alt efter hvad vi indtager.
Så tjek i denne artikel, hvilke fødevarer der kan hjælpe dig med at trække vejret bedre.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Læs mere: Den hemmelige ingrediens, der vil gøre din te meget mere velsmagende
Hvilke fødevarer kan hjælpe dig med at trække vejret bedre?
Ifølge en undersøgelse produceret på Harvard University, er folk mere påvirket af luftvejsproblemer, når deres kost er mangelfuld i visse næringsstoffer. Dette niveau stiger hos unge på grund af lavt forbrug af vitamin C og E, samt omega-3 fedtsyrer. Unge undersøgt i undersøgelsen havde dårligere lungefunktion og rapporterede en højere forekomst af vejrtrækningsproblemer, herunder hoste og løbende næse.
1. citrusfrugter
Citrusfrugter som mandarin, guava, appelsin og acerola har et højt niveau af C-vitamin. Med det er de vigtige for at øge immuniteten og forhindre luftvejsinfektioner som influenza og lungebetændelse. I den forstand er det vigtigt at indtage mindst én af disse muligheder om dagen.
2. Linfrø
Dette frø virker som et blødgørende middel på slimhinderne og lindrer symptomer på luftvejsproblemer. En daglig portion er nok til at styrke immunforsvaret. Den angivne mængde er en spiseskefuld i måltidet. Også, hvis det er strimlet, er det endnu bedre.
3. Ingefær
Forbindelsen, der giver ingefær sin skarpe smag, gingerol, er en anti-inflammatorisk og antioxidant. Af denne grund er dets forbrug indiceret for at forbedre åndedrætssystemet. Du kan lave ingefærte eller tilføje et par stykker til måltider eller drikkevarer.
4. Hvidløg
Alliin og alisin, der findes i hvidløg, hjælper med at bekæmpe infektioner forårsaget af bakterier, svampe og vira. Målet er at spise denne råkost, men ved at det er svært, kan du bruge det finthakket i en yoghurtbaseret salatdressing.
