Med covid-19-pandemien begyndte folk at være mere opmærksomme på vigtige forhold for at holde deres helbred opdateret, såsom et styrket immunsystem. Det er trods alt essentielt at bekæmpe eksterne trusler, såsom bakterier, vira, parasitter og andre mikroorganismer, der forsøger at angribe os.
På grund af dette anbefaler eksperter en række vaner, der kan hjælpe med denne forstærkning. se nedenunder hvordan du kan booste dit immunforsvar.
se mere
'Barbie'-film forudsagt at øge Mattels profit...
Japansk virksomhed pålægger tidsbegrænsning og høster fordele
Læs mere: Influenza: Se, hvordan arbejdere skal handle, og hvad deres rettigheder er, når de bliver diagnosticeret
Reducer alkoholforbruget
Du ved allerede, at alkohol på længere sigt kan forårsage alvorlige skader på vores helbred. Men de færreste ved, hvor negativ virkningen af disse drikke kan være på vores immun- og adaptive celler. Indtagelse af dem for ofte kan beskadige vores mave-tarm-kanal, samtidig med at det angriber T-celler og neutrofiler. På grund af dette er det ikke svært at vågne op med influenza efter en nat med druk.
Derudover kan rygning også forårsage den samme effekt, da det er en effektiv vane til at ubalancere vores immunsystem. I dette tilfælde kan konsekvenserne endda generere nogle autoimmune lidelser, såsom ledhævelse og smerte.
Oprethold en afbalanceret kost
Ordsproget siger: "vi er, hvad vi spiser". Selvom det er kliché, er dette en linje, der giver fuldstændig mening. At opretholde en afbalanceret og nærende kost er afgørende for at give vores krop alle de nødvendige stoffer til at bekæmpe angribere, uanset om det er vira, bakterier osv. På grund af dette er det ekstremt vigtigt at indtage masser af grøntsager, fibre og frugter. Derudover kan investering i fødevarer, der indeholder C-vitamin, give det boost dit immunsystem har brug for.
Sov godt
Når det kommer til at opretholde en sund krop, indikerer eksperter, at søvn er lige så vigtigt som at opretholde en god kost. På grund af dette kan det gøre en stor forskel for dit immunsystem at holde de anbefalede 8 timers søvn dagligt. Hvis man ifølge forskning ikke har en god søvnrutine, kan det endda påvirke effektiviteten af vacciner, da vores antistoffer måske ikke virker, som de burde.
