At indstille en sengetid er afgørende for at holde din børn godt reguleret. For Angela Cain, børne- og ungdomsterapeut hos Zoe Clews & Associates, bør børn sove 11 til 14 timer om dagen. dag, inklusive lur i løbet af dagen, men for børn i alderen 3 til 5 år bør disse timer ideelt set være til nat.
Fortsæt med at læse og lær mere om det.
se mere
Brasiliansk vin vinder mærkepris ved 'Oscars' af...
Eksperter siger, at AI er en kraft til det gode
Hvornår er det tid til at lægge børnene i seng?
I alle aldre er det afgørende at have reguleret søvn for, at krop og sind fungerer korrekt. Men når det kommer til børn, bliver betydningen endnu større, så det bør tages i betragtning at være opmærksom på at overholde søvnplaner.
Specialister i faget bekræfter, at der er et ideelt tidspunkt at sætte børn og teenagere for at sove, tjek her skemaet, der overvejer dit barn.
Fra 0 til 6 måneder – 20 timer
Nyfødte bruger det meste af deres tid på at sove, og det er meget vigtigt, at de sover fra kl. 14.00 til 17.00 om dagen, med tidsintervaller, som bruges til fodring. Det må forventes, at søvnen i disse første måneder vil have flere uforudsete afbrydelser.
Fra 6 til 1 år – 18.30 til 19.30
I anden halvdel af det første leveår begynder babyer at sove lidt bedre om natten, nattesøvnen er fra kl. 11 til 12 med nogle lur i løbet af dagen, der kan vare fra 2 til 4 timer.
Denne søvn er fundamental for barnets udvikling, den styrker trods alt immunforsvaret og hjertesundheden, udover at regulere blodsukker og hormoner.
Fra 1 til 2 år – kl
Børn i denne alder får typisk 11 til 14 timers søvn, når man tæller lur i løbet af dagen. Derfor er det interessant at give dit barn et bad mellem 18.00 og 18.30, så det kan slappe af til at sove. Når de sover på dette tidspunkt, klokken 7 om morgenen, vil de være gode og villige til at møde dagen.
Fra 3 til 5 år – 20.00
Børn i denne alder er normalt i børnehave og har brug for 10 til 13 timers hvile, men som normalt er lur i løbet af dagen ikke hyppigere, at begynde at berolige dem kl. 18.30 med et bad er meget vigtig.
Fra 6 til 13 år – 21.00
I den alder har børn brug for mellem 9 og 11 timers søvn hver dag, og det er essentielt for dem at kunne holde sig aktive og opfylde de krav, som skolelivet stiller.