Vælg et billede og find ud af, hvad der afslapper din hjerne

I en stadig mere stressende og tempofyldt verden er det blevet en vital nødvendighed at finde måder at slappe af og berolige sindet på. Det er ofte ikke nemt at vide, hvor man skal starte, eller hvad der måske fungerer bedst for hver enkelt person.

Men Iniekio, en psykoterapeut, deler en simpel teknik, der kan hjælpe med at identificere, hvad der får os til at føle os mest afslappede. Ved at vælge et af de otte præsenterede billeder kan vi bedre forstå, hvordan forskellige visuelle stimuli påvirker vores sind og følelser.

Hvordan man beroliger sindet

Videoen nedenfor, præsenteret af Iniekio, viser, hvordan forskellige billeder kan have en væsentlig indflydelse på vores sind og følelser. At vælge et af disse billeder kan hjælpe os med at identificere, hvad der får os til at føle os mere afslappede.

@terapiemily

Visuel test – hvilken afslapper dig mest? #visueltest#lempelse#kunst#dyr#natur

♬ original lyd – ItsEmily

1. Planter

Planten vist som det første billede er et eksempel på en naturlig fraktal, der skaber gentagne og symmetriske mønstre, hvilket er trøstende for den menneskelige hjerne. Arkitektur kan også bruge lignende mønstre til at fremkalde en følelse af ro.

2. arkitektonisk bygning

Ligesom fraktaler optræder i naturen, optræder de i arkitekturen. De gentager mønstre og, siger hun, bruges målrettet i bygninger for at fremkalde en følelse af ro.

3. grønne landskab

Efter at have tilbragt det meste af din tid indendørs, kan det være et velkomment tilflugtssted at gå udenfor. Grønne landskaber har en beroligende effekt på vores hjerner. Gåture kan være en effektiv måde at slappe af på den rigtige måde.

4. Strand

Stranden er også et sted, hvor bølgernes bevægelse er med til at bremse og være nærværende. Forskere mener, at ind-og-ud-bevægelsen af ​​bølger i havet har en beroligende natur, der hjælper os med at bremse og være til stede.

5. Hvalpe

At se på billeder af hvalpe kan hjælpe med at forbedre koncentrationen og stimulere vores følelse af forældreomsorg. Iniekio delte en undersøgelse fra 2009, der afslørede, at at se på billeder af hvalpe hjælper med at udnytte vores følelse af forældreomsorg, hvilket resulterer i bedre koncentration.

6. metallisk kunst

Metalliske kunstværker og kurver er attraktive for mennesker. I 2010 udnyttede John Hopkins-forskere studiedeltagernes hjerneaktivitet og observerede, at de blev mere begejstrede, når de så buede billeder.

7. Det blå

Blå er forbundet med ro og reduceret angst. I en anden undersøgelse delte psykoterapeuten, at psykiatere ved Creighton University fandt, at nuancer af blå havde evnen til at reducere angst hos mennesker. Blå er forbundet med afslapning og mindfulness.

8. Kunstværk

Iniekio mener, at det at stirre på kunst kan øge dopaminniveauet i din hjerne. Kemikaliet frigives, når du oplever nydelse, og det gør dig glad. Det er en neurotransmitter, der er kendt for at hjælpe med angst.