Fra tid til anden udbredes nye bodybuilding-teknikker i fitnesscentre, blandt instruktører og studerende. Øjeblikkets bold er MTUT. Først, lad os "navngive hesten". MTUT er et akronym for "Menance Time Under Tension", eller "Medium Time Under Pressure", i fri oversættelse. Ifølge dens skaber, Dennis James, bruger teknikken spændingen i musklerne under øvelserne til sin fordel. Hvis du ikke allerede har gjort det, så læs videre for at finde ud af det.
Hvordan laver man MTUT?
se mere
Prinsesse Charlotte skaber 'utilsigtet' problemer for...
'Jeg ser 20 år yngre ud' - 42-årig kvinde afslører...
Den nye bodybuilding-teknik er ikke for alle. På trods af at den er enkel, er den ifølge James avanceret og udmattende. Derfor bør det kun gøres af dem, der allerede har en vis erfaring og erfaring inden for sporten.
MTUT består af at udføre tre sæt af øvelsen ved normal kadence. Den fjerde skal dog gøres meget langsomt. Bevægelsen skal udføres indtil muskelsvigt, med flere sæt på op til fem minutter.
Personlig træner Fernando Dragão, i et interview med hjemmesiden
jorden, forklarede, at denne bodybuilding-teknik forbedrer den muskuløse Epoc-effekt. Denne effekt refererer til et for stort forbrug af ilt efter træning, det vil sige et større forbrug af energi.Stadig ifølge den idrætsprofessionelle fører MTUT til en høj frigivelse af GH, væksthormonet. På denne måde vil der være større muskelmassetilvækst.
Bodybuilding teknik pleje
Den første omhu til at udføre MTUT er at vide, hvordan man udfører øvelsen korrekt. Når alt kommer til alt, vil du lave flere gentagelser af den samme bevægelse. Hvis noget er galt, vil du gøre det forkert mange gange.
Den anden ting, du skal være forsigtig med, når du laver denne bodybuilding-teknik, er at være opmærksom på din vægt. Hvem dyrker denne sport på jagt efter hypertrofi bruger normalt store belastninger. Der skal dog tages højde for antallet af MTUT-sæt. Så prøv ikke at presse din krop ud over, hvad den kan. Respekter dig selv.
Det tredje kan virke indlysende, men det bliver ofte overset: følg altid op med et idræt. Han vil guide dig gennem processen og undgå skader eller mere alvorlige konsekvenser for dit helbred.
Uddannet i social kommunikation ved Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.
