Fødevarer, der bidrager til pleje af vores hud

Jordagtige og naturlige fødevarer er kendt for at sikre mere sundhed og velvære. På den måde kan det endda være med til at holde dig i godt humør, hvis du spiser mere frugt og grøntsager. Men selvom de har mange sundhedsmæssige fordele, er nogle specifikke fødevarer endnu vigtigere for vores hud. Så tjek nogle fødevarer, der bidrager til hudpleje.

Læs mere: Find ud af, hvad der er fordelene ved tomater for din huds sundhed

4 fødevarer, der hjælper med at forbedre hudens udseende

• frø

Frø som chia og hørfrø er blandt de bedste kilder til omega 3'er og er gode hudfødevarer på grund af deres antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber. En af de vigtigste fordele ved disse fødevarer for ansigtets hud er for eksempel evnen til at bekæmpe for tidlig aldring og acne.

• Avocado

Avocado er en frugt rig på omega 3, et stof, der også findes i koldtvandsfisk, såsom laks. Dette næringsstof er afgørende for kardiovaskulær regulering og overordnet øjensundhed.

Men udover de vaskulære fordele indeholder avocadoer også fedtsyrer, der bekæmper betændelse. og få immunsystemet til at fungere korrekt og effektivt, så vores hud bliver sundere.

• Kål

Ud over den lave kalorieværdi er grønkål rig på fibre og har vitaminerne A, B6, C og K. Disse egenskaber gør denne mad til en antioxidant og afgiftende mulighed, der hjælper med at reducere hudhyperpigmentering og øge kollagenproduktionen.

• Gulerod

Gulerødder har en række fordele, men deres vigtigste kendetegn er, at de er rige på beta-caroten, som hjælper med at fjerne tungmetaller fra kroppen. Andre fordele ved denne mad er at regulere produktionen af ​​antistoffer, bekæmpe frie radikaler og fremskynde regenereringen af ​​hudlag for et glattere og fastere udseende.

Det er også værd at bemærke, at gulerødder er rige på vitamin A, som er nødvendigt for hudens elasticitet og regenerering. Husk, at den vigtigste måde at opnå disse næringsstoffer fra gulerødder på er gennem forbruget af denne rå grøntsag.