Det er ikke ualmindeligt, at folk føler sig triste, overvældede og uden ånden til at udføre hverdagens opgaver. Hvis du ikke ved, hvorfor du er sådan, er det måske på grund af praktiseringen af vaner, der ødelægger mental sundhed.
Uanset om de manifesterer sig i dit liv uden at du bemærker det eller endda med vilje, er virkeligheden, at det at tage sig af mental sundhed er lige så vigtigt som at forbedre din kost og fysiske sundhed. Dernæst skal du lære om 5 vaner, der ødelægger mentalt helbred og hvad man skal gøre for at erstatte dem.
se mere
Forskning afslører, at teenagehjerner er 'kablet' til...
4 rengøringsvaner du skal bryde for at blive gladere
Vaner, der skader mental sundhed
Negative tanker
Vanen med at gruble over fortiden og leve med negative tanker holder folk fast på samme sted.
Det er almindeligt at tænke på, hvad der kunne være gået rigtigt og bekymre sig om visse situationer. Men at tænke for negativt forstyrrer dine chancer for succes og reducerer følelsen af selvmedlidenhed.
I stedet for at tænke negativt, prøv at analysere erfaringer, der kan læres, og hvad er de nye holdninger at indtage i forhold til oplevede situationer.
Perfektionisme
Jagten på perfektion øger ikke kun pres og angst, det reducerer evnen til at håndtere fejl og fiaskoer.
Perfektionisme kan hindre dine aktiviteter, fordi der er en søgen efter det bedste resultat, selv når dette bedste resultat ikke eksisterer.
Lær i stedet at gøre dit bedste ved hver opgave, men gør det uden at kræve perfektion.
Mangel på fysiske aktiviteter
En stillesiddende livsstil bidrager ikke kun til fremkomsten af sygdomme, såsom hjerte-kar- eller rygproblemer.
Manglen på fysisk træning reducerer produktionen af serotonin og dopamin, hormoner, der anses for vigtige for at opretholde en tilstand af glæde og lykke.
Skyld
At bebrejde dig selv er intet andet end at tro, at resultaterne alene gennem dine handlinger kan blive anderledes.
Selvom det er vigtigt at erkende din andel af fejl i situationer, samt at tilgive dig selv, kan det skade dit mentale helbred at bebrejde dig selv for meget.
At finde måder at håndtere skyld på en sund måde er således det første skridt i at komme videre i visse situationer i livet.
Overdreven brug af sociale medier
Overdreven brug af sociale medier kan påvirke mental sundhed negativt. Overdrevne sammenligninger, søgen efter det perfekte liv og angst er blandt symptomerne hos dem, der ofte bruger sociale netværk.
Indstilling af daglige grænser for app-brug, samt tidspunkter for ikke at få adgang til dem, kan reducere dine besøg på sociale medier. På samme måde hjælper det med at slukke for notifikationer med at reducere trangen til at tjekke, hvad der sker i apps.
