Har du for vane at tage en lurdagtimerne? Mange mennesker har denne vane, især efter frokost. Tilhængere siger, at denne lille tid hjælper med at slappe af og holde dem mere aktive resten af dagen.
Men er disse lur virkelig gavnlige for vores krop? Og hvis de er, hvad er det ideelle tidspunkt at sikre hvile, men undgå den følelse af at vågne omtumlet og med ondt i kroppen?
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Vi vil besvare disse spørgsmål i denne artikel. Følge efter!
Når alt kommer til alt, er det sundt for vores hjerne at tage lur?
For elskere af daglige lur har vi gode nyheder: ja, korte lur har flere positive effekter på den menneskelige hjerne, ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Sleep Health.
Den pågældende forskning analyserede DNA-prøver og hjernescanninger fra mere end 35.000 deltagere i alderen mellem 40 og 69 år.
Undersøgelsen blev udført på følgende måde: de ansvarlige forskere undersøgte den genetiske kode forbundet med deltagernes tilbøjelighed til regelmæssige lur og sammenlignede resultaterne med analyser af hjernens sundhed og test af erkendelse.
Resultaterne var opmuntrende: Deltagere, der tog regelmæssige lur, havde et større samlet hjernevolumen end resten. forskellen på aldringvar mellem 2,5 og 6,5 år i forhold til dem, der ikke sov.
Det er vigtigt at fremhæve, at undersøgelsen fokuserede på fordelene ved lur uden at tage hensyn til allerede eksisterende kroniske sygdomme.
Det understregede Hassan Dashti, PhD, forskningsassistent i anæstesi, kritisk pleje og smertemedicin ved Massachusetts General Hospital, en af undersøgelsens forfattere.
Ideel lur tid
Mange mennesker rapporterer ubehag, når de sover i løbet af dagen. Undersøgelsen viste, at i de fleste af disse tilfælde er sådanne symptomer forbundet med hviletid, være nødvendigt at søge en balance for at garantere et mere produktivt "post-nap" sind og ikke modsætning.
Undersøgelsen søgte ikke at belyse årsagerne bag de mulige årsager forbundet med lur i dagtimerne, men forskerne mener, at de kan være med til at opveje søvnmangel, som berører en stor del af befolkningen. I denne forstand kan opdeling af søvn i to (eller flere) skift være et gyldigt alternativ for nogle mennesker.
Men for at besvare det indledende spørgsmål, bør det ideelle tidspunkt for en lur i løbet af dagen være mellem 15 og 30 minutter, ikke mere end det. Med disse få minutter er det muligt at høste de fordele, der er nævnt i undersøgelsen, og hjælpe med at regulere søvnen.
