O avocado er en fødevare, der er blevet stærkt kritiseret for sit fedtindhold, men kender du dens fordele? Disse fedtstoffer i avocado er for det meste enkeltumættede, det vil sige, at de er gode for vores krop. Derudover indeholder den mange andre fordele som f.eks fibre, forskellige vitaminer, kalium og kobber. Tjek det ud nedenfor hvad er fordelene ved avocado på en afbalanceret kost!
Læs mere: Hvis avocado er kalorieholdigt, ville det så ikke være bedre at spise en skive kage?
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Nedsætter blodtrykket
Indtagelse af avocadoer kan hjælpe med at sænke blodtrykket på grund af det kalium, der er til stede i denne frugt. Flere undersøgelser viser, at højt indtag af dette næringsstof sænker blodtrykket, fordi det hjælper med at tone blodkarrene.
Reducerer kolesterol
Avocadoindtagelse hjælper med at bekæmpe dårligt kolesterol (LDL) i kroppen, fordi det indeholder umættede fedtstoffer, som virker ved at reducere kolesteroloptagelsen i tarmen og syntesen i leveren.
På denne måde vil denne frugt i din kost hjælpe med at kontrollere dårligt kolesterol og følgelig øge det gode kolesterol (HDL) ud over at reducere triglyceridniveauet i kroppen.
Det er godt for hjertet
Som allerede nævnt er avocado en fødevare rig på enkeltumættet fedt, hvilket gør det gavnligt for hjertet. Det er således med til at reducere det dårlige kolesterol i kroppen og sænke blodtrykket, som er risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme.
Nedsætter kortisol
Denne frugt indeholder en antioxidant kaldet glutathion, som er naturligt produceret af kroppen. Ved at indtage avocado kan en person således reducere kortisol, som er kendt som "stresshormonet". Denne frugt hjælper også med at kontrollere angst, fordi den er rig på kalium og lithium, og er også med til at sikre en god nats søvn.
forbedrer fordøjelsen
Frugter som avocado er fremragende kilder til opløselige fibre, som hjælper med at regulere tarmfunktionen. Derudover kan de enkeltumættede fedtstoffer i maden også være med til at smøre afføringen.
På denne måde, efter at have udført forskning, blev det bemærket, at folk, der regelmæssigt indtager denne frugt, lider mindre af forstoppelse, da avocado letter hele evakueringsprocessen.
