Vi ved alle, at udøvelsen af fysiske øvelser er meget vigtig for at opretholde en god livskvalitet, men vidste du, at øvelsen eller endda vane at gå på trapper i dit hjem, kan det mindske risikoen for en tidlig død? Nedenfor vil vi tale mere om fordelene ved denne praksis.
Læs mere: Kend vigtigheden af fysisk træning i dit daglige liv
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
1 minuts øvelser for en bedre livskvalitet
Den simple vane at gå op ad trapperne i dit hjem kan reducere din risiko for tidlig død. Faktisk er en serie på fire 1-minutters øvelser dagligt nok til en bedre livskvalitet. Det, der er vigtigt, er frigivelsen af energi i din krop.
Studiet, der taler om vigtigheden af 1-minutters øvelser, er udviklet af forskere fra University College London (UCL). Og ifølge sådanne forskere reducerer kun tre sæt af et minut risikoen for tidlig død med 39 %.
Mange mennesker i utallige aldre dyrker ikke fysiske aktiviteter regelmæssigt eller let, meget mindre på en mere intens og regelmæssig måde.
Tre sæt øvelser på 1 minut, som er nemme at inkludere i din rutine
- Gå tilbage fra arbejde;
- Løb rundt og lege med dit barn;
- Gå op og ned ad trapperne i din lejlighed/hus;
Fordele ved at være på farten
At øve kun tre sæt øvelser på 1 minut, reducerer allerede din risiko for tidlig død med 39 % og forbedrer din livskvalitet. Men giver det en endnu større fordel at øge disse serier? Hvis du laver 11 sæt, sænker du din risiko for tidlig død med op til 49 %. Derfor, jo flere øvelser du laver, jo bedre vil det være for din livskvalitet.
Det virker lidt, kun tre serier af et minut, ikke? Nå, disse tre sæt af et minut reducerer risikoen for hjerte-kar-død med 49 % og risikoen for en eller anden form for kræft med mere eller mindre 30 %.
Dette viser, at for at få en bedre livskvalitet og mindre chance for en tidlig død, behøver du ikke nødvendigvis at være tilmeldt et fitnesscenter. Dine daglige vaner hjælper dig allerede meget i denne faktor, og du havde ikke engang forestillet dig, vel?
