Er det forældet at vågne tidligt for at gå i skole?

I forskellige dele af verden er det almindeligt at have undervisning om morgenen, der starter kl. 7. Undersøgelser inden for neurovidenskab peger dog på forholdet mellem sove og studere som en af ​​de ansvarlige for børns og unges akademiske præstationer og for Fernando Louzada, ph.d. i neurovidenskab fra universitetet i São Paulo, burde undervisningen starte senere.

Teenagere har en tendens til at have brug for mere søvn end voksne.

Fernando Louzada, forsker ved Federal University of Paraná, fortæller i et interview med GLOBO-webstedet om forholdet mellem søvn og studier, og hvordan de seneste erfaringer viser fordelene ved at udskyde undervisningsstarten med 1 time og forskellene mellem funktionen af ​​organismen hos unge, som normalt har brug for flere timers søvn for at hvile.

Således sammen med fænomenet forsinkelse i søvnfasen, stimuleret af tilstedeværelsen af ​​elektronisk udstyr, såsom smartphones og computere, teenagere sover senere og føler som følge heraf også behov for at vågne lidt senere programmeret.

I den forstand er det ikke længere muligt at forvente, at teenagere går i seng kl. 21 og vågner kl. 5, hvilket Ideelt set starter undervisningen efter kl. 7 for at bevare deres søvncyklus.

Initiativet er allerede diskuteret i andre regioner i verden og førte til en lovgivningsmæssig innovation i juli 2022 i Californien, USA. Nu, i denne stat, starter undervisningen for gymnasieelever klokken 8.30. Målingen er baseret på undersøgelser mellem søvn og undersøgelse.

Debat i Brasilien

I Brasilien skal debatten om søvnens betydning foregå med tiltag, der skal øge bevidstheden om søvnens rolle i at opretholde søvnen. immunsystem, bevarelse af det kognitive system og dets forhold til udviklingen af ​​kroniske sygdomme, såsom diabetes, forsvarer Louzada.

For neuroforskeren er det dog nødvendigt, at skolerne sammen med offentlige myndigheder og samfund søger den bedste måde at fremme de nødvendige tilpasninger, herunder at stille undervisning til rådighed på fleksible tidspunkter, med teknologien som allieret i dette behandle.

Det grundlæggende er at være opmærksom på, hvor vigtig søvn er og at fremme søvnhygiejniske foranstaltninger, blandt dem bør man have en god kost, regelmæssig udøvelse af fysiske aktiviteter og reduktion af stimuli om natten, såsom skarpt lys og apparater elektronik.