EN mad den har virkelig en utrolig kraft. Mad og humor er to emner, der har meget til fælles. Har du for eksempel nogensinde følt, at det at være sulten gør dig mere irritabel eller humørsyg?
Der er en forklaring: hjernen forbinder knapheden af næringsstoffer fare og kampen for overlevelse. Det rigtige valg af mad kan dog forbedre dit humør og selvværd. Tjek nogle af disse fødevarer ud nu!
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Læs mere: Se træningsmuligheder for at forbedre dit humør
Mad der forbedrer humøret
Tjek listen nedenfor med nogle essentielle fødevarer, der giver en velvære det er bedste humør hvem fortærer dem. Det er dog vigtigt at understrege, altid, at indtagelsen af enhver mad er færdig med mådehold.
- Banan
Banan er en kilde til tryptofan, en essentiel aminosyre, der producerer serotonin, neurotransmitteren, der er ansvarlig for at regulere søvn Den er fra humor
. Således kan mangel på dette stof udløse irritabilitet og aggressivitet, og en kost rig på dette aminosyrer kan hjælpe med at bekæmpe og forebygge tilstande af angst, dårligt humør, depression, stress, søvnløshed og udskejelser.- Nødder
Ligesom bananer er oliefrø også rige på tryptofan. udover det vitamin E, alfa linolensyre det er ellaginsyre findes i oliefrø, prioritere nødder og kastanjer, som er fremragende kilder til selen, et vigtigt mineral til at forebygge og behandle depression og reducere stress.
- bitter chokolade
Denne liste kunne ikke gå glip af den lækre smag af chokolade, dog anbefales de mest bitre. O kakao er kendt for sin tilstedeværelse i chokolade med mere end 70 % bitterhedsindhold. Som et resultat vil maden være en fremragende kilde til jern, magnesium, koffein, serotonin og alkaloider.
- mørkegrønne grøntsager
Forsøg altid at forbruge mørkegrønne grøntsager, såsom broccoli og spinat. Disse to muligheder er især bedre på grund af deres høje niveauer af folat og beta-caroten, som tilsammen med vitamin C, kalium, estere, lutein, zeaxanthin, calcium og jern, virker synergistisk for at understøtte funktionen hjerne.
- Vand
EN vand det er den mest essentielle væske for vores liv, og derfor kunne den ikke være ude af denne liste. Det har den funktion at transportere næringsstoffer og fjerne giftige stoffer fra kroppen. EN dehydrering det kan ende med at resultere i kognitive underskud og mentale blokeringer.