Mad har et sæt stoffer, der nærer kroppen og hjælper med at forbedre forskellige sygdomme, herunder depression. Det er fordi mad er direkte relateret til velvære og indeholder næringsstoffer, der virker i produktionen af elementer, der bringer lykke!
Derfor er det vigtigt, at du ved 10 fødevarer, der hjælper med at forbedre depression og forstå hvordan det sker.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Læs mere: Hvad er depression?
Fødevarer, der hjælper mod depression
Du har helt sikkert bemærket, at vores humør forbedres betydeligt, efter vi har spist. Årsagen til denne tilstand er dannelsen af forbindelser kaldet neurotransmittere, som er en gruppe af stoffer, der er ansvarlige for at kontrollere forskellige funktioner i kroppen.
Blandt disse neurotransmittere er serotonin, der er i stand til at give os en følelse af glæde og velvære. Serotonin dannes normalt af tryptofan, magnesium og B-vitaminer.
Men andre næringsstoffer er også vigtige for at hjælpe med at producere og regulere disse neurotransmittere, såsom forskellige vitaminer, mineraler og gavnlige forbindelser. Så en kost rig på disse genstande er i stand til at forbedre humøret betydeligt og hjælpe med at bekæmpe depression. Se nedenunder!
10 fødevarer til at forbedre humøret og hjælpe med depression
- Grøn te: Grøn te har gavnlige forbindelser, der er i stand til at mindske stress, betændelse og forbedre hjernens sundhed.
- Grønne blade: B-kompleks vitaminer er essentielle komponenter for dannelsen af neurotransmittere af lykke, som findes i høj koncentration i grønne blade.
- Mælk og derivater: Denne gruppe er berømt for sin høje koncentration af calcium, der er ansvarlig for at reducere spændinger, depression, nervøsitet og irritabilitet.
- Kakao og chokolade: Kakao er en kilde til tryptofan og magnesium, som tilsammen er med til at danne serotonin.
- Fisk: I lighed med kakao er fisk også kilder til tryptofan, som forbedrer humør og velvære.
- Banan: Bananer har også en høj koncentration af tryptofan og er fulde af B-vitaminer og mineraler.
- Kastanjer, valnødder og mandler: Sammensætningen af disse fødevarer omfatter tryptofan, B-vitaminer og selen, som alle er forbundet med forbedret humør.
- Avocado: Avocado har en høj koncentration af B-kompleks vitaminer, som virker på neuroner og fremmer sundhed og velvære.
- Æg: Ægget er et fuldfoder, kilde til tryptofan, mineraler og B-vitaminer.
- Brød, pasta og ris: Indtagelse af disse fødevarer hjælper kroppen med at optage tryptofan, men det foretrækkes, at de indtages i deres helhed.