Det vigtigste organ, der har ansvaret for at behandle de signaler, vi modtager fra eksterne stimuli og sende instruktioner til legeme om, hvordan man reagerer i hver situation, er hjernen. Det er ikke underligt, at der er nogle specifikke fødevarer, der garanterer, at hjernen fungerer korrekt. Spiser du allerede nogle af dem?
Læs mere: Undersøgelser viser, at hjernen ændrer sig efter midnat
se mere
Dette er de 4 stjernetegn, der elsker ensomhed mest, ifølge...
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
I dag adskiller vi en liste over fem fødevarer, der gør hele forskellen.
Se 5 fødevarer til hjernesundhed
Alt, der tjener til at forbedre hjernens funktion, bør indtages som en del af en afbalanceret og sund kost. Disse fødevarer nævnt nedenfor kan hjælpe med at forebygge sygdomme som depression, demens, Alzheimers og Parkinsons. Derfor bør de være en del af din rutine så hurtigt som muligt.
Fisk (laks)
Fisk er en fantastisk kilde til omega 3, som er meget nødvendig for udviklingen af hjerne- og nervesystemceller. Det er også grundlæggende at fremskynde hjernereaktioner, lette indlæring og forbedre hukommelsen.
Derudover viser nogle undersøgelser, at omega-3 fedtsyrerne i laks kan hjælpe med at reducere depression, hvilket forbedrer produktionen og funktionen af neurotransmittere som dopamin og serotonin.
oliefrø
Ud over at være rig på vitamin A og sunde fedtstoffer, er nøddemad som paranødder, valnødder, mandler og pistacienødder også rige på selen. Disse stoffer virker på hjernebølger relateret til læring og beskytter hjernen.
Bitter chokolade
Mørk chokolade er rig på flavonoider, epicatechiner og catechiner. De tre har antioxidantvirkninger, der reducerer skader på hjerneceller og fremmer iltning af det samme organ.
Dette kan hjælpe med at forbedre indlæringen og reducere sindets naturlige tilbagegang, der altid er forbundet med aldring, især når det kommer til hukommelse. Som et resultat kan det hjælpe med at forhindre Alzheimers sygdom eller endda Parkinsons.
Avocado
Denne mad er rigeligt af enkeltumættede fedtstoffer (godt fedt). Det beskytter blodkarrene og hjælper med blodcirkulationen (især i hjernen, hvor dette er mest nødvendigt). Derudover er den rig på andre gode stoffer som selen, lutein og B-vitaminer.
Spinat eller de mørkegrønne grøntsager
Det er en grøntsag, der er rig på lutein. Undersøgelser har bevist, at dette er et stof forbundet med et mere adræt sind. Den er også udstyret med folinsyre, som beskytter hjerne. Hvis du ikke kan lide spinat, er grønne bladgrøntsager som regel en god erstatning.