Hypertrofi, processen med vægtøgning muskelmasse, selvom det er svært at opnå, er det ikke umuligt. Mange mennesker, især dem, der er i konstant muskelaktivitet, kan ikke nå dine mål og hemmeligheden bag, hvordan du får muskelmasse, synes at være det mest eftertragtede mål i øjeblikket.
Find ud af, hvilke fejl der forhindrer dig i at hypertrofiere
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Tjek nu, hvilke er de vigtigste holdninger, der forhindrer dig, selv når du træner så hårdt, i at tage på i muskelmasse og udvikle en bedre præstation:
- Sammenlign dig selv med andres resultater
Forstå, at hver person har en biotype forskellig fra din, og derfor er genetikken, vanerne og konstanserne også forskellige.
Søg derfor at fokusere på dine resultater og forlad sammenligninger, især de mennesker, der er langt foran dig.
- Det er ikke kun musklerne, der skal trænes.
Udover at træne dine muskler, så prøv også at træne dit ego. Det, der får dig til at tage på i muskelmasse, er ikke den overdrevne belastning, men den rigtige stimulus, du vil gøre.
- Dårlig holdning under træning
Selvom det er indlysende, er dette en fejl, som mange mennesker begår. I tørsten efter at få masse træner de alligevel, og derfor ender de med at træne forkert.
Når du justerer din kropsholdning, stimulerer du den rigtige muskel og dermed vil du være i stand til at hypertrofiere den.
- Spise måltider på de forkerte tidspunkter
Mange mennesker, ud over at springe måltider over, indtager den forkerte mad på det forkerte tidspunkt.
Det er vigtigt at have en god spiserutine og stræbe efter at spise det sundeste.
- Spring kulhydraterne over
I modsætning til hvad mange tror, er kulhydrater essentielle energikilder for din krop.
I betragtning af, at hvis du vil tage på i muskelmasse, skal du spise godt kulhydraterog i den ideelle mængde til at opnå fremragende træning og opretholde en god præstation.
