At vide, hvad der er det ideelle antal timer søvn det er meget vigtigt, men det varierer fra person til person og kan påvirkes af faktorer som alder, livsstil og generel sundhed. Der er dog nogle generelle anbefalinger til at hjælpe folk med at bestemme, hvor meget søvn der er rigtigt for dem.
søvn er helligt
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Tjek, hvor mange timers søvn der skal til for at opretholde en veludhvilet og sund krop:
for voksne
For voksne anbefaler American Sleep Academy mellem 7 og 9 timers søvn om natten. Mens nogle mennesker kan have det fint med færre timer, har andre brug for mere. Det vigtigste er, at du føler dig udhvilet og opmærksom hele dagen.
Seniorer kan også have brug for mindre søvn, men det er stadig vigtigt, at de får nok søvn til at føle sig udhvilede og vågne i løbet af dagen.
Til børn og teenagere
Søvn er en grundlæggende del af udvikling og
velvære af børn og unge. Under søvn udfører kroppen flere vigtige funktioner, såsom hukommelseskonsolidering, produktion af væksthormoner og vævsreparation.Søvnbehovet varierer med barnets alder og udvikling. Nyfødte sover for eksempel i gennemsnit 14 til 17 timer om dagen, mens børn i skolealderen har brug for omkring 9 til 11 timers søvn om natten.
Teenagere har på den anden side brug for omkring 8 til 10 timers søvn om natten. Det er vigtigt at huske, at søvnkvaliteten er lige så vigtig som kvantiteten.
Dyb søvn
At sove roligt og uafbrudt er nøglen til at føle sig udhvilet og forfrisket. Nogle problemer, der kan påvirke søvnkvaliteten, omfatter sovemiljøet, sengetid, kost og alkohol- og koffeinforbrug.
En af de største bekymringer ved søvn er, ja, hvor lang tid du bliver i dyb søvn, da det er her, vi kan hvile vores hjerne og krop fuldstændigt. Hvis du har problemer med at sove eller føler dig udhvilet, skal du muligvis se en læge for at vurdere din situation.