6 vaner til at sænke blodsukkeret naturligt

Vores krop har brug for glukose at have energi. På trods af dette kan overskud være en stor sundhedsrisiko og øge chancerne for at få diabetes. Stigningen i blodsukkeret har en stor sammenhæng med livsvaner, som f.eks stillesiddende livsstil og ubalancerede kostvaner.

Læs mere: Tjek fordelene ved acerola for sundheden

I dag i Brasilien har mere end 8,9% af befolkningen diabetes. Symptomer på overskydende sukker i kroppen går ubemærket af mange brasilianere. Derfor er det at have sunde vaner og tage regelmæssige eksamener to forholdsregler, der kan hjælpe med at forhindre sygdommen.

Tips til at sænke blodsukkeret

For at hjælpe dig med at passe bedre på din krops sundhed har vi adskilt 6 tips, der kan hjælpe dig med at reducere blodsukkerniveauet. Se nedenunder:

1 – forbrug af makronæringsstoffer: dybest set har de fødevarer, vi indtager, tre makronæringsstoffer, nemlig

kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Kombinationen mellem dem er en måde at bremse fordøjelsen og reducere blodsukkeret.

2 – spise mere frugt: Det er meget almindeligt at se folk kun spise frugt, når de drikker juice. Det ideelle er dog at indtage selve frugten. Dette hjælper med at sænke blodsukkeret.

3 – øge forbruget af grøntsager: Vi hører altid om vigtigheden af ​​et måltid rigt på grøntsager. Når det kommer til at reducere blodsukkeret, er grøntsager også allierede.

4 – vitamin D: På grund af social isolation og den korte soleksponeringstid under Covid-19-pandemien havde mange brasilianere en reduktion i vitamin D i organismen. Udover solen kan vitaminet findes i fødevarer som sardiner og svampe. Sats på dem!

5 – lave fysisk aktivitet: at have en sund rutine kræver mere kropspleje. Og fysisk aktivitet er afgørende. Find noget øvelse, der giver dig glæde ved at inkludere denne vane i din rutine.

6 – drik meget vand: Vandforbrug er også vigtigt for at kontrollere blodsukkeret. Det anbefalede gennemsnitsforbrug er 2 liter om dagen.