At få en god, fredelig nattesøvn er blevet stadig sværere for de fleste brasilianere. Det sker, fordi antallet af mennesker, der lider af søvnløshed, kun stiger, hvilket også påvirker deres helbred. Fortsæt med at læse denne artikel og se, hvad der er søvnløshed, dets årsager og hvordan man håndterer det.
Læs mere: Farvel søvnløshed! Tjek nogle teer, der hjælper ved sengetid
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Hvad er søvnløshed?
Søvnløshed er navnet på de problemer med at sove eller opretholde en sammenhængende nats søvn, som mange mennesker har. Derfor kan det påvirke før, under og efter søvn. Dette får personen til at starte sin dag på den værst tænkelige måde, da vedkommende allerede vågner op i dårligt humør og indisponeret. På hinanden følgende dårligt sov nætter kan endda påvirke en persons helbred, da god nattesøvn er meget vigtig, da de tjener som en form for hvile for vores krop.
Dens hovedårsager
Søvnløshed kan forårsages på to forskellige måder, de er:
psykologiske årsager
- Depression;
- Angst;
- Stress;
- Hypomani;
- Miljømæssige årsager;
- Støj;
- Natarbejde;
- Mad og/eller motion før sengetid;
- Alkoholforbrug;
- Koffeinforbrug.
medicinske årsager
- Ukontrolleret medicin;
- Medicinske tilstande;
- Foreskrevet medicin.
Hvordan man håndterer søvnløshed
Nogle super vigtige tips, der kan gøre din nat bedre er:
- Opret en rutine;
- Slap af;
- Undgå tunge fødevarer;
- Undgå overdreven koffein;
- Invester i en øjenmaske;
- Gør dit værelse mørkere.
Derudover er det meget vigtigt, at den, der lider af søvnløshed, opsøger en terapeut eller psykolog, så de kan vurdere sagen og give dig konkrete tips til din sag, så du har sammenhængende nætter af søvn. Hvis det er et mere alvorligt tilfælde, kan det være, at din sag skal have medicin, husk at den skal videresendes af en læge.