Mad: disse er de sundeste nødder til din kost

Mad rig på sunde proteiner og fibre anbefales af alle ernæringseksperter. At opretholde en balanceret sundhed ved at spise god mad er en næsten umulig mission. For at hjælpe med din søgning har vi valgt sundere nødder at tilføje til kostrutinen. Ja, veganere og vegetarer vil nyde disse helt tilfredsstillende valg.

De bedste nødder til din kost

Ifølge ernæringsekspert Danielle Crumble Smith er valnødder rige på omega-3 og øger niveauet af det gode fedt, HDL. HDL er high-density lipoprotein, anerkendt af læger som det "gode kolesterol".

Høje og gode niveauer af HDL i blodet betyder en reduceret risiko for for eksempel slagtilfælde og hjertesygdomme.

Nødder, som videnskabelige undersøgelser som denne hævder, er også i stand til at tilbyde os en forbedring af hukommelsen, motorisk koordination og fald i angst. Det vil sige mange fordele for sind og krop!

brasilianske nødder

Almindeligt kendt som 'Brasilienød', denne nød er en kilde til zink, proteiner, kobber, magnesium og fedtsyrer. Det øger også niveauet af HDL.

Denne nød, der oprindeligt kommer fra Brasilien, har en høj mængde selen, det samme kemikalie som findes i fisk og skaldyr og andre proteiner.

På grund af selen kan indtagelse af mange paranødder forårsage uønskede virkninger over tid, så det er hensigtsmæssigt at moderere forbruget.

Mandler

Kilde til protein og fiber, den mandler er rige på vitamin E, der beskytter cellerne i den menneskelige krop mod frie radikaler. Frie radikaler er reproduktionen af ​​ustabilitet, der kan ælde celler, som er hovedårsagen til sygdomme.

Faldende frie radikaler sker, når nødder, bælgfrugter eller andre frø tilsættes kosten.

En sund kost er uundværlig for den ideelle funktion af den menneskelige krop, som erklæret af ernæringseksperten. Mandler vil være gode til at hjælpe med denne proces.

Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.