Følelsen af udmattelse, udbrændthed og stress er en alvorlig bekymring for mange mennesker, men hvad mange ikke gør ved er, at for at føle den fulde følelse af velvære, er der syv forskellige typer hvile, der kan hjælpe. Find ud af, hvad de er, og hvornår du skal skifte mellem det ene og det andet.
Det er vigtigere for dit velbefindende, end du måske tror.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
I det samfund, vi lever i, er det svært at tage sig tid til at slappe af, da vi hele tiden løber tør for tid, så vi glemmer, at det er nødvendigt at hvile og have det godt. EN neurovidenskabsmand og forsker Nicole Avena sagde: "Hvile er afgørende for optimal sundhed og velvære, [men] ses ofte som ikke værdifuldt, fordi arbejdet ikke bliver gjort - produktiviteten bliver ikke udført. udført".
typer hvile
Ifølge Dr. Dalton-Smith, der er forskellige typer, der kan skiftes imellem.
- Fysiker: er det første, vi har brug for som menneskelige, levende mennesker. At sove, mærke kroppen slappe af og tage de lur falder ind under kategorien fysisk hvile, men vi har også det "aktive". Det drejer sig om lette og genoprettende aktiviteter. Dette er tilfældet med udspænding, massage og yoga.
- Mental: søvn kan være nyttigt, men det kan endda virke som om det ikke var nok. Dalton-Smith opfordrer til et par korte pauser i løbet af arbejdsdagen. Han siger, at han ofte praktiserer "tankediffusion" med klienter. Denne diffusion består af en mental øvelse, der skaber en afstand mellem følelser og tanker.
- Åndelig: at hvile åndeligt er at forbinde med noget, der er større end os selv. Bønner, meditationer eller mentalisering af formål kan hjælpe med åndelig hvile. Det er noget mellem dig og din spiritualitet.
- Følelsesmæssig: du skal være ærlig med, hvordan du har det, når de kommer for at spørge dig, hvordan du har det. Denne frigivelse af det, du føler, vil tillade det følelsesmæssige kredsløb at føle sig mere udhvilet. Afslappende følelsesmæssigt kan også være omgivet af mennesker, der giver dig følelsesmæssig fred.
- Social: at forstå grænserne for vores "sociale batteri" er meget vigtigt for at undgå udmattelse, snart ender du ikke med at blive så socialt sløj.
- Sensorisk: Dalton foreslår tidspunkter med sensorisk afsavn for at hjælpe med at genoplade vores overstimulering. Han anbefaler, at man holder sig mindst 45 minutter væk fra skærme, inden man går i seng. Han taler også om en anden teknik: "de fem sansers jordforbindelse", som består i at give os mulighed for at fokusere på én sans ad gangen, så vi bliver nærværende. Vi endte også med at basere os i disse sanser.
- kreativ: At omgive dig med inspiration kan hjælpe dig med din kreative hvile, da du ikke tvinger dig selv til at tænke på noget nyt og kreativt, hvis du er omgivet af inspiration. Dalton giver ideen om kontakt med naturen for bare at lade dig mærke.