Med alle tilbageblikken ved årsafslutningen og planlægningsmålene for det nye år ender vi nogle gange med at overtænke og praktisere selvsabotage i lyset af destruktive tanker. Året er dog lige begyndt, og du har tid til at ændre disse tanker til det bedre. Nedenfor foreslår vi, hvordan du engagerer dig i sundere adfærd for dig selv, og viser dig, hvordan du undgår selvsabotage.
Selvsabotagepraksis
se mere
Dette er de 4 stjernetegn, der elsker ensomhed mest, ifølge...
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
For at forbedre dit forhold til dig selv og tidligere problemer, foreslår vi to måder at efterlade selvsaboterende mønstre i fortiden.
Hvordan ikke selvsabotere?
1. Saboter ikke din lykke: når vi har selvsabotagemønstre, ender vi altid med at sabotere de lykkelige øjeblikke. Dette sker primært, når vi vil have noget materielt, fordi vi tror, det vil gøre os gladere, men så begynder vi at tænke, at vi ikke fortjener det.
Vi ender endda med at sabotere os selv for at fylde os med unødvendige materielle goder. Du ser en mobiltelefon, selvom du har en i god stand, funktionel og moderne, men du føler dig forpligtet til at købe den nyeste model bare for udseendet, uden det mindste behov.
En del af dette stammer fra tendensen til at overvurdere de ting, vi har mere begrænset adgang til, og devaluere det, vi nemt kan have.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Psykologiske Videnskaber og Kognitiv, er det nødvendigt at have en vis mængde penge for at leve et lykkeligt og stabilt liv. Da dette giver adgang til uddannelse, sundhedspleje og en god levestandard. Men det er godt at huske, at lykke ikke er denne konstante jagt på knappe varer. Disse varer vil kun bringe dig øjeblikkelig lykke.
2. Stop med at ville glæde alle: vi går amok i hovedet og prøver altid at leve op til de forventninger, som andre har til os. Vi går ud over vores egne grænser for at tilfredsstille den anden person, selv at gå på kompromis med vores egne behov og principper.
Hvis du har denne tendens til at lægge dig selv til side for at sikre andres velbefindende, vil vi vise dig nogle taktikker for at afslutte denne destruktive tendens én gang for alle:
- Gør det klart for dig selv, at de forventninger, som den anden person stiller til dig, ikke er dit ansvar. Når den anden person stiller spørgsmålstegn ved dine måder med en følelse af skuffelse, så lad dem vide, at du ikke behøver at lade dig være den, du er for at opfylde deres forventninger.
- Lær at sige nej, når du ikke vil noget eller ikke vil gøre noget, gå ikke ud over dine grænser for at behage nogen.
- Bekræft dine irritationer, nogle gange, når vi afslører, hvad den anden gør, der generer os, ender vi med at ugyldiggøre det, vi føler, fordi den anden fik os til at tvivle på det, ved at bruge udtryk som "det er vanvittigt i dit hoved, det gør jeg ikke med du".
