Frugter er vigtige fødevarer at lave en madpakke til skolen, fordi de indeholder vand, fibre, vitaminer, mineralsalte, fruktose, kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Ud over at være rig på næringsstoffer er de også af let fordøjelse og hjælpe med at give et godt mæthed til barn. De er dejlige at sammensætte middagsmad mellem hovedmåltiderne, da de hjælper barnet med ikke at blive sulten uden at forstyrre det næste måltid. de også hjælp til immunitet barnlig.
Idealet er, når det er muligt, at forbruge uskrællet frugt, da det er her næringsstoffer og fibre er koncentreret. Tipet er at desinficere huden godt, inden du tilbyder barnet frugten. Hvis du vælger at sende skåret frugt, skal du altid sende den i en termisk madkasse med en ispose. Dette hjælper frugten med at forblive frisk indtil snacktid.
Læs også: Hvordan organiserer man skolens madpakke til fuld tid?
Marts frugter
* For at downloade PDF-billedet, Klik her!
Du kan også være interesseret i:
- Banan Cookie opskrift og kombinationer
- 3. ugentlige menuforslag til skolens madkasse
- Hvordan forhindres bruning af bananvitaminet?
- Hvordan man vælger fødevarer til at opbygge en afbalanceret madpakke
Af Carolina Godinho
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-marco.htm