De fleste kender eller har oplevet en traditionel hverdag, med 8 timers arbejde plus frokostpause eller noget nær det. På trods af pauserne er det meste af tiden fyldt med arbejdsspecifikke opgaver. Men hvad nu hvis du planlægger flere pauser, der ikke inkluderer arbejde? Find derefter ud af, hvad den ikke-arbejdsdag er lineær og lær hvordan det kan påvirke produktiviteten.
Fordele ved en ikke-lineær arbejdsdag
se mere
Lederen afviser jobansøger efter at have fundet hende "for...
Forskning afslører, at Gen Z er den mest stressede og deprimerede i...
Nadia Kumentas, læge i naturopatisk medicin og vicepræsident for markedsføring fra Muse gjorde i en hjernesundhedsrapport nogle resultater om den ikke-lineære arbejdsdag.
I rapporten rapporterede en udbyder af meditationsværktøjer, at personer med de højeste sundhedsresultater cerebral selvrapporteret havde god hukommelse, fokus, søvn, humør, produktivitet og kreativitet.
Derudover var personer med den højeste score dem, der lavede små livsstilsændringer, såsom at indføre en ikke-lineær arbejdsdag.
Nadia Kumentas sagde endda: "En ikke-lineær arbejdsdag betyder i bund og grund, at du ikke arbejder normalt fra kl. 9.00 til 17.00," siger hun. "Du har regelmæssige perioder på dagen, hvor du arbejder, men de matcher typisk ikke mønstret kl. 9.00 til 17.00, med en klassisk frokostpause ind imellem."
Forstå bedre om den ikke-lineære arbejdsdag
At have en ikke-lineær arbejdsdag handler om at arbejde med dine naturlige energiniveauer. Mennesker håndterer forskellige niveauer af energi og produktivitet på forskellige tidspunkter af dagen.
For eksempel, hvis du er mest produktiv om morgenen, vil du måske starte din dag før kl. 9 for at maksimere disse timers produktivitet. At tvinge dig selv til at producere meget om eftermiddagen for at prøve at få flere ting gjort, vil ikke være den bedste udnyttelse af din tid, ifølge Nadia Kumentas.
Nadia Kumentas fortæller, at det kan være forværrende at arbejde på et tidspunkt af dagen, hvor du ikke har det godt og produktivt: ”Det kan skabe stress, der kan påvirke din søvn. Pludselig kommer du ind i en ond cirkel, hvor du ikke sover godt, og dine morgener er påvirket."
bygge på pauser
Nadia Kumentas siger, at udover at arbejde, når dit energiniveau er højt, er det vigtigt at holde pauser, mens du arbejder. Undersøgelsen udført af Nadia konkluderede, at hjernens sundhed var bedre hos personer, der implementerede en konsekvent daglig rutine med fysiske og mentale pauser, såsom at gå, meditere eller socialisere med klassekammerater. arbejde.
Det vigtigste at gøre i pauserne er at holde sig væk fra skærme, især hvis du arbejder på afstand. Nadia siger: "Giv dine øjne en pause og lav en form for fysisk bevægelse", "Det bedste ville være at få noget frisk luft. Du kan også strække noget."
Han tilføjer: ”Vi er mennesker; vi skal ikke sidde i en stol i timevis og kigge på en skærm. En pause er alt, der bevæger sig væk fra det."