Mange mennesker tror, at fødevarer, der er gavnlige for vores krop, er dem med lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold og sukkerarter. Snart tænker de på en frugt, grøntsag eller grøntsager. Der er dog ingen konsensus blandt ernæringseksperter om, hvilke der er de sundeste fødevarer for vores krop.
Denne mangel på konsensus skyldes, at der ikke kun er én ingrediens, der er i stand til at give alle de næringsstoffer, vitaminer og mineralsalte, som vores krop har brug for. Men de overvejer nogle muligheder, der gør det meget godt, når de indgår i vores kost:
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
- Avocado
På førstepladsen på vores liste har vi avocadoen, som kunne betragtes som en af de bedste fødevarer, da den er rig på vitaminer, mineraler og bioaktive stoffer.
Han er rig på C-vitamin, som hjælper med immunitet og øger produktionen af leukocytter og antistoffer, vores krops forsvarsceller. Derudover er det en kilde til vitamin E, K, A og B6.
Avocado er en kilde til enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer (såsom omega 3). Derfor har han antioxidantfunktion, bekæmper frie radikaler i kroppen og hjælper med at sænke kolesterol.
Fordi den er rig på kalium og magnesium, er den også en god mulighed at indtage før træning og fysiske øvelser.
- Æg
Ægget er også en nøgleingrediens for vores sundhed, da det er meget proteinrigt, udover at det er en fantastisk energikilde.
Det er en kilde til vitamin E, A og kompleks B, samt zink, calcium og selen. På denne måde har ægget nogle fordele såsom:
- Hjælper på immunsystemet;
- Det har antioxidant virkning;
- Nedsætter kolesterol;
- Forbedrer hudens optagelse af kollagen.
Den gode del er, at denne mad allerede er en del af den brasilianske menu, og den bliver bredt indtaget i forskellige retter. Den kan tilberedes til et hvilket som helst af de tre daglige måltider.
- Modermælk
Endelig har vi modermælk, som kunne klassificeres som den mest komplette fødevare i verden.
Han er rig på vitamin C, B6, D og B12, som er afgørende for udviklingen af den nyfødte. Det er også en kilde til calcium, magnesium og jern, udover at have proteiner, kulhydrater, fibre og fedtstoffer.
Denne mad er dog kun egnet til babyer op til 6 måneder, efter den periode har kroppen trods alt flere behov, som kun mælk ikke er i stand til at levere.
Kunne du lide dette indhold? Læs mere ved at klikke her!
