O intermitterende faste er blevet ret populær på det seneste. Praksis består i ikke at indtage fast føde mellem et vist tidsrum, enten 14, 16, 24 timer eller endnu mere, på en programmeret basis, vende tilbage til at spise normalt kort efter, for at give præference til fødevarer lavt indhold af fedt og sukker.
Ifølge fortalere for denne livsstil er de vigtigste fordele:
se mere
Dette er de 4 stjernetegn, der elsker ensomhed mest, ifølge...
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
- Reducer risikoen for hjertesygdomme;
- Forhindre for tidlig aldring;
- Afgifte organismen;
- Forhindrer hængende;
- Forebygge diabetes;
- Slankehjælp;
- Forebygge højt blodtryk;
- Oprethold regulerede triglycerid- og kolesterolniveauer;
- Fremskynde stofskiftet.
Nogle af disse fordele findes kun, hvis fasten går ud over en vis tid.
Mulige risici for periodisk faste
På trods af de angivne fordele, det internationale magasin Spiseadfærd påpeget gennem en nylig undersøgelse nogle farer, der kan være forbundet med praksis. Undersøgelsen indsamlede data fra
Canadisk undersøgelse af unges sundhedsadfærd, og kommer til den konklusion, at intermitterende faste kan være relateret til spiseforstyrrelser.Ifølge en af undersøgelsens forfattere, Jason M. Nagata, "associationerne fundet mellem intermitterende faste og spiseforstyrrelsesadfærd er især fremtrædende i betragtning af den betydelige stigning i spiseforstyrrelser blandt unge og unge voksne siden begyndelsen af pandemi".
Nagata fortsætter: "En begrænsning af indtaget kan føre til anden ekstrem spiseadfærd. At ignorere sult kan øge sulten, hvilket resulterer i overspisning og udløser denne type adfærd."
Det blev således verificeret, at blandt kvinder og mænd begge følte en form for refluks og opkastning, mens de praktiserede diæten. Til sidst er det tilbage som et forslag til dem, der stadig ønsker at overholde praksis: Faste om natten, da kroppen selv ser det ikke-indtag af mad i perioden som naturligt, da det ville være sover.
Det skal også bemærkes, at fastefortalere også har kontraindikationer for praksis, og det anbefales, at kun raske mennesker gør det. Blandt de kontraindicerede grupper er:
- Mennesker med hypoglykæmi, lav vægt, anæmi eller anden ernæringsmangel;
- Mennesker med en historie med spiseforstyrrelser;
- Børn;
- ammende mødre;
- Gravid kvinde.
Endelig er blandt de farer, der vurderes for dem, der faster uden nogen professionel opfølgning:
- Tab af muskelmasse;
- Søvnløshed;
- Immunitet falder;
- Svimmelhed;
- Kvalme;
- Hypoglykæmi;
- Mangel på næringsstoffer;
- Ændring i produktionen af visse hormoner.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
