I vores daglige liv skal vi altid søge at implementere praksis af sunde vaner. Fra at tage en vågentur til at finde de bedste måder at håndtere stress og angst på, er vi altid i udvikling.
Læs mere: Tjek nogle vaner, der forårsager hårtab
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Nogle skikke, som vi gør i løbet af dagen, kan dog være bedre for vores krop, når de udføres inden vi går i seng. Så tjek nu nogle sunde vaner, der fungerer bedst, hvis du gør dem om natten!
natlige vaner
Eksperter forklarer, at dette sker, fordi vores sunde vaner kan hjælpe med at forbedre de genoprettende ritualer, som kroppen udfører, mens vi sover. Sådanne handlinger bruges således bedst af kroppen i løbet af natten, især hvis de udføres kort før sengetid.
Tjek hvilke vaner der skal ændre skift
- Øvelse af fysiske aktiviteter
Mens vi sover, sænker vi vejrtrækningen, og dermed er niveauet af ilt, der absorberes af celler, lavere under søvn. Derfor, når du går en halv times gåtur, f.eks. inden du skal sove, og husker at trække vejret dybt under hele øvelsen, krop hjælper cellerne med at lagre den nødvendige mængde ilt, så de kan udføre hele genopretningsprocessen, mens du hviler.
- Vask ansigtet
Det er ekstremt vigtigt at rense din hud hver aften inden du går i seng, da, mens vi sover, vores dermis udfører processerne med foryngelse og heling af hudirritationer og infektioner. Det betyder dog ikke, at du ikke også skal vaske dit ansigt om morgenen, bare at natrensning er den, hvor du får mest udbytte af handlingen.
- tage yoghurt
At spise yoghurt i løbet af nattevagten kan hjælpe dit immunsystem til at fungere regelmæssigt under søvn, hvilket er, når det arbejder hårdest. I denne forstand skal du kigge efter mærker, der bruger levende kulturer i produktionen af deres produkter, såsom levende laktobaciller.
