Overdreven stress kan påvirke problemer som vægtøgning. Det skyldes, at det høje niveau af kortisol, et stresshormon, øger appetitten og lysten til fødevarer med højt kalorieindhold, som letter ophobningen af fedt i maveområdet. Ydermere kan det resultere i, at kroppen har svært ved at forbrænde kalorier. Når vi ved dette, adskiller vi nogle tips fra hvordan man kan kontrollere sult, når man er stresset.
Læs mere: Årsager, der indikerer, hvor dårlig sodavand er
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Vælg klogt
Som tidligere nævnt kan stress få din krop til at forbrænde mindre fedt, så det er vigtigt at prøve at inkludere sundt fedt i dine måltider. Så du kan begynde at indtage salater med oliven eller avocado til frokost, da disse ingredienser betragtes som "gode fedtstoffer". Du kan også snacke nødder og popcorn.
Det er dog ikke nødvendigt kun at spise fedtfattige måltider, trods alt er dette makronæringsstof vigtigt for at tilfredsstille vores krop. Men det er vigtigt at holde det i balance. Derfor kan du kun vælge én fedtrig vare pr. måltid.
Del måltiderne i portioner
Adskil din mad og opdel dine måltider i portioner for at reducere kalorier uden at skulle spise mindre. For eksempel at indtage halvanden kop diverse grøntsager og en halv kop brune ris i stedet for den samme mængde, så du kan spare nogle kalorier. Med det, skift en portion tætte korn ud med grøntsager med lavt kalorieindhold, der har et højt indhold af fibre og vand.
Træn efter at have spist
Hvis du har tid, så invester i en 15-minutters gåtur efter måltider. Undersøgelser hævder, at denne vane hjælper med at stabilisere og normalisere blodsukkerniveauet i op til tre timer efter at have spist.
Men hvis du ikke har den tid, så gå i 10 eller endda 5 minutter, det vigtige er at bevæge dig. Undgå at sidde, så du kan få dit blod til at pumpe, og det kan ændre dit stofskifte.
Derudover kan en simpel gåtur efter et måltid også tjene som en tid til at slappe af, rense hovedet og forbinde med naturen. Du kan endda tage en ven med til at snakke, fordrive tiden og stadig reducere følelsen af stress.
