Følelsen af at føle sig alene og ensom kan ødelægge en persons selvværd. Dette er, hvad der sker med næsten 60 % af mennesker, der har rapporteret at have det sådan på et tidspunkt i deres liv. Se i denne artikel 3 tips til at bekæmpe denne følelse og føle dig gladere.
følelsen af ensomhed
se mere
Dette er de 4 stjernetegn, der elsker ensomhed mest, ifølge...
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
At føle sig ensom er noget meget smertefuldt, af denne grund taler de fleste mennesker ikke åbent om deres følelser. Men det, der er lidt diskuteret, er, at ensomheden vil have dig for sig selv.
Ikke at tale om, hvad du føler, gør kun situationen værre. Den eneste måde at afslutte denne følelse på er at tale om det.
Hvordan følelsen af ensomhed påvirker vores mentale sundhed
Enhver kan ende med at føle sig ensom på et tidspunkt, selv de mennesker, der ser ud til at være altid glade og altid går ud til fester. Denne følelse er ikke begrænset til kun en bestemt type publikum og kan påvirke enhver.
Dette er nogle situationer, der kan udløse ensomhedsfølelse:
- Psykiske tilstande som depression;
- traumer eller tab;
- Kroniske helbredstilstande eller handicap;
- Forskelsbehandling;
- Livet ændrer sig;
- Økonomisk stress;
- Socioøkonomiske faktorer.
Nogle symptomer på ensomhed:
- Har søvnforstyrrelser eller søvnløshed;
- Følelse af drænet og lav energi;
- Føler dig hyperkritisk over for dig selv;
- Følelse af angst;
- Har svært ved at forbinde med andre mennesker;
- At have negative følelser af selvtvivl eller selvværd.
At føle sig ensom er meget mere end blot en følelse af sorg. Ensomhed og depression kan danne en ond cirkel, der lever af sig selv. Langvarig ensomhed kan hæmme en persons kognition, såsom problemløsning og koncentration.
Tips til, hvordan du kan møde ensomhed og blive gladere
- Anerkend, hvad du føler:
At kunne nævne, hvad du føler, er meget vigtigt i denne proces med at håndtere følelsen af ensomhed. Det er grundlaget for alt, hvad du gør næste gang. Man kan jo ikke finde en løsning på noget, hvis man ikke ved, hvad man har med at gøre.
- prøv at forbinde med mennesker:
Ensomhed kommer af mangel på meningsfuld forbindelse med andre mennesker. For at afslutte følelsen af ensomhed er det vigtigt at være villig til at møde mennesker og dyrke relationer. Du er måske villig til at arbejde frivilligt, deltage i en klasse eller hænge ud med din familie.
- Prioriter egenomsorg:
Når vi er i et øjeblik af ensomhed, er det meget vigtigt, at vi heller ikke forlader os selv, praksis med egenomsorg er essentiel. For egenomsorg skal vi: spise godt, bevæge vores krop, sove godt og nok, slappe af og være taknemmelige.
