En god nats søvn kræver en position hvor du føler dig godt tilpas, ikke? Derudover skal det også være gavnligt for din krop, så nogle – som forsiden nedad – er langt fra den bedste løsning for alle. Mens førnævnte er fantastisk til snorken og forebyggelse af apnø, kan det være meget skadeligt i andre forhold. Forstå bedre, hvorfor du skal stoppe med at sove på maven fra nu af.
Læs mere: Hvad afslører din sovestilling om din personlighed?
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Du bør finde en bedre sovestilling
Søvnplanen er meget vigtig for at genoplade vores energi. Når vi sover, ender vores krop med at arbejde anderledes, især måden vi trækker vejret på. Derfor ender nogle stillinger med at være mere egnede end andre.
At sove på maven, på trods af at det hjælper med at reducere snorken og risikoen for søvnapnø, er meget skadeligt for vores rygsøjle, nakke og også for vores system. respiratoriske.
Hvorfor er det dårligt for åndedrætsorganerne?
Ifølge Dr. Arun Chowdary Kotaru, specialist i lunge- og åndedrætssystem i søvnmedicin, vores vejrtrækning bruger primære muskler og hjælpemuskler; men når vi sover, intensiveres brugen af hjælpemuskler i mave og nakke. Og det er der, problemet er.
Når du er på maven, kan lungen løbe tør for plads til at udvide sig. Dette kan forårsage hypoplasi. Derudover er det vigtigt at nævne, at musklerne i maven også forhindres i at bevæge sig som den primære muskel i mellemgulvet, da den heller ikke er i stand til at gøre noget. bevægelse.
Hvorfor er det dårligt for rygsøjlen?
Lægen. Asmita Mehta, professor i luftvejsmedicin, siger, at når vi sover på maven, tryk er skabt i rygsøjlen, trods alt, vægten af vores krop går hele til midten, som trykke. Dette pres er meget skadeligt, fordi din rygsøjle er urolig både om dagen og om natten.
Hvad er den bedste stilling at sove?
Ved sengetid er det meget vigtigt at føle sig godt tilpas, men du kan ikke glemme at sørge for en god nats søvn for din krop. Så når du hviler, er det ideelt at dreje til venstre side.
Ved at ligge på denne side, udover at fjerne tyngdekraften fra din hage og luftrør, lader du din højre lunge, som er afgørende for vejrtrækningen, forblive fri. Derfor er det vigtigt at understrege, at denne side er meget vigtig, for når man drejer til højre, vil den pågældende lunge blive presset.
For kvinder gravid, er der ingen anden stilling, der virker. På hovedet er det umuligt. Også på ryggen, da det vil give mange smerter. Hvis de lægger sig på venstre side, i fosterstilling, vil de føle sig i den ideelle stilling.
Ud over at være mere behagelig vil ændringen øge blodgennemstrømningen, hvilket er essentielt for babyen.