Selvom det er almindeligt kendt, at det er ekstremt vigtigt for helbredet at sove godt, har nogle mennesker svært ved at forbedre søvnkvaliteten. Årsagerne til dette er forskellige og spænder fra søvnbesvær til alvorlige søvnforstyrrelser, som påvirker helbredet alvorligt.
Derfor er det vigtigt at diskutere søvn og rejse spørgsmål om, hvordan man kan forbedre dens kvalitet.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Søvnkvalitet og dens betydning
At sove godt er ekstremt vigtigt for at bevare et godt helbred og velvære, så det er vigtigt at være opmærksom på søvnkvaliteten. At undlade at sove godt er ofte ikke sundt, da søvnmangel kan have alvorlige helbredsmæssige konsekvenser.
- Faktorer, der forstyrrer søvnen
Den gennemsnitlige anbefalede mængde søvn for en voksen er 7 til 8 timer, men antallet af timers dyb hvile er ikke den eneste indikator for god søvnkvalitet. I tilfælde af snorken og apnø er det nødvendigt at have lægelig opfølgning, fordi disse to faktorer er indikatorer for søvnforstyrrelser.
- Hvorfor er det vigtigt at værne om kvalitetssøvn?
Mennesker, der sover mindre end 5 timer om natten i længere tid, kan have problemer kognitive, demens, større tendens til depression og selvmord. Derudover bliver de mere sårbare over for sygdomme kardiovaskulære.
Derfor kan dårlig søvn på længere sigt skade kroppens balance og føre til forskellige helbredsproblemer.
- Brasilianernes søvnkvalitet
Institute for Research and Orientation of the Mind (IPOM) gennemførte en undersøgelse med det formål at finde ud af, hvordan brasilianere vurderer deres søvn, og resultatet var slet ikke behageligt. Undersøgelsen viste, at omkring 69 % af brasilianerne siger, at kvaliteten af deres søvn ikke er god, hvor de klassificerede den som dårlig eller utilfredsstillende.
- Tips til at forbedre søvnen
Indtag en ordentlig kropsholdning for en god nats søvn, hold dig helt væk fra lys og støj, at bruge korrekte puder og på den rigtige måde, samt at slappe af inden sengetid er praksis vigtig.