Dem, der har diabetesproblemer, eller en tendens til høje blodsukkerniveauer, ved, at de ikke kan forsømme deres kost. Og dette skal ske fra morgenmad til slutningen af dagen. Så hvad med at starte din dag med at spise et sundt måltid, der ikke er skadeligt for din krop? For det, tjek nogle fødevarer at undgå til morgenmad.
Læs mere: Frugtsukker: er fruktose dårligt for dit helbred? Forstå nu.
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Espressokaffe er en allieret i forebyggelsen af Alzheimers, siger forskning
Det er fordi selv frugtjuice kan være skadeligt for den betydelige stigning i blodsukkeret. Derfor vil vi præsentere dig for, hvad du bør undgå, og også nogle tips til, hvad du skal lave til din morgenmad. Tjek ud!
Mad at undgå til morgenmad
- overskydende kulhydrat
Mange mennesker ved det ikke, men fødevarer, der er en god kilde til kulhydrater, bliver hurtigt til glukose i vores krop. Derfor er det vigtigt at undgå, i dagens første måltid, hvidt brød og pasta, der ikke er fuldkorn.
- gule oste
Elsker du den varme blanding til morgenmad? Så det er bedre at gøre det med en sundere hvid ost. Det er fordi gule oste, såsom parmesan, schweizisk og skål, er meget kalorieholdige og fedtede, skadelige for glukosekontrol. Så vælg slankere oste, såsom ricotta og miner.
- Bearbejdet
Skinke, salami, pølse og bacon er ikke gode morgenmadsalternativer, især for dem, der kæmper for at balancere glukose. Dette skyldes, at disse fødevarer bidrager meget til vægtøgning og vil skade diabetikere.
- Sødmælk og derivater
Mælk er faktisk en vigtig kilde til calcium, som vil gavne dig på nogle måder. Sødmælk, som sælges på markedet, anbefales dog ikke til diabetikere, da den indeholder et højt fedtindhold og vil øge din vægt. Derfor er det bedre at vælge skummetmælk.
- Frugtjuice
I modsætning til, hvad der er meget publiceret, er fruktose, det naturlige sukker i frugt, ikke helt sundt. Dette skyldes, at det høje niveau af fructose i vores krop kan være meget skadeligt for mennesker med tendens til højt blodsukker. Derfor er det bedst at undgå frugtjuice så meget som muligt, og hvis du alligevel beslutter dig for at indtage dem, så vælg ikke at tilføje ekstra sukker. Foretrækker fx skummetmælk frem for juice, da det vil være en meget sundere drik.
Ydermere er det vigtigt at passe på dit helbred og ikke springe noget af dagens måltid over, da det altid skal komme først. Så benyt lejligheden til at dele denne artikel med venner og familie, der har brug for at vide om disse tips!
