Med suset i vores hverdag beder kroppen om hvile, og sindet beder om ro. I disse tilfælde er en af de bedste træningsmuligheder meditation. Med det er det muligt at koble fra stress og bringe afslapning til kroppen. Denne praksis er også en af de mest velegnede til dem, der har brug for at håndtere angst.
Denne øvelse kan praktiseres af forskellige målgrupper, såsom unge, voksne, ældre, syge, kvinder og mænd. Selvom nogle kan klares derhjemme, er det altid vigtigt at søge hjælp hos en professionel.
se mere
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Espressokaffe er en allieret i forebyggelsen af Alzheimers, siger forskning
Meditation fremmer en følelse af velvære, ro og ro. Med så mange opgaver i det daglige og skødesløshed med sundhed, kan kroppen nå fysisk og psykisk slid. Så det er vigtigt at afsætte tid til at passe på sig selv fysisk og mentalt. Se nedenfor 5 fordele, som meditation giver:
Forbedrer immunitet
Immunsystemet er også forbundet med den enkeltes velbefindende. På denne måde er det med meditationspraksis muligt at bidrage til forsvaret af
legeme. Dermed vil du være endnu mere sikker mod infektioner og forkølelse.Følelsesmæssig kontrol
Søgen efter følelsesmæssig kontrol har fået mange mennesker til at besætte terapilokaler og endda bruge medicin. Meditation er en af de vigtigste allierede for mennesker, der ønsker at have kontrol over deres følelser, især når det kommer til angst og stress. Koncentration og åndedrætsøvelser hjælper med fysisk og mental afslapning.
Hjælper med at udvikle hukommelsen
På grund af koncentrationstiden under øvelserne hjælper denne praksis med at omstrukturere hjernen, både i dens funktion og i neurokemi. Meditation hjælper med at forbedre ræsonnement, fange og gemme information mere effektivt.
Hjælper med at få kroppen i form
Meditation taber ikke kalorier, men det kan være en allieret i genopdragelse af mad. Ifølge en undersøgelse udført ved University of California i USA kan niveauet af kortisolhormoner reduceres, når man mediterer. Med mental sundhed velplejet, er det endnu nemmere at have følelsesmæssig kontrol, når du spiser.
Forbedrer hjertesundheden
Forskning udført af specialist i forebyggende medicin Robert Schneider (udgivet af American Heart Association) viste at meditere i mindst 20 minutter om dagen efter instruktioner fra en professionel hjælper med at reducere forekomsten af sygdomme hjerte.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.