Jak stárneme, paměť, stejně jako další procesy, které v těle probíhají, se opotřebovávají a začínají selhávat. K tomu dochází, protože rychlost přenosu nervových impulsů mezi neurony klesá s věkem. Existují však postupy, které mohou přispět k oddálení tohoto stárnutí paměti a také ke zmírnění zapomnění. K tomu dochází prostřednictvím činností, které stimulují fungování mozku.
Chcete-li se o nich dozvědět více techniky, jak neztratit paměť, podívejte se na tyto tipy!
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Přečtěte si více: Podívejte se, jak mohou technologie a stres ovlivnit naši paměť.
Techniky, jak neztratit paměť
- Cvičte fyzickou aktivitu
Zahrnutí fyzické aktivity do vaší rutiny, kromě udržování vyvážené stravy, jsou nezbytná opatření, aby vaše mysl vždy fungovala co nejlépe. Fyzická cvičení zlepšují krevní oběh a průtok krve do mozku, což způsobuje, že jsou vaše buňky chráněny. Proto se doporučuje cvičit pohybovou aktivitu alespoň 3x týdně.
- Udržujte hlavu v provozuschopném stavu
Stimulování návyku čtení, učení, stejně jako hry a aktivity, které podněcují paměť, pomáhají neuronům navázat více vzájemných spojení. A čím větší je vaše komunikace, tím lépe pro mozek.
Díky vysoké nervové komunikaci získává mozek větší schopnost obcházet selhání a dokonce oddálit demenci. Proto neustále čtete knihy, hrajete hry nebo se učíte nový jazyk, aby se váš mozek snažil zůstat aktivní.
- Dobře se vyspěte
Zdravý spánek je nezbytný pro správnou funkci hlavy. Ostatně právě během spánku se ukládá nejvíce vzpomínek. Z tohoto důvodu je nezbytný dobrý odpočinek bez přerušování.
Kromě toho unavený mozek také podporuje zvýšenou hladinu stresu, kromě toho, že je obtížné udržet informace. Postupem času to způsobí tolik zapomnětlivosti, že to jedince začne ještě více zmást.