Zatímco jsme mladí, schopnost používat mozek přesnějším způsobem je to vždy velmi normální. V průběhu let se kognitivní opotřebení stává něčím přítomnějším a je třeba to vidět. Schopnost zapamatovat si, například, je více ohrožena. Zde je několik tipů, jak si procvičit paměť.
mentální cvičení
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
S věkem má paměť tendenci klesat. Přečtěte si, co dělat, abyste tento přirozený proces zpomalili. Podívejte se na několik tipů pro kognitivní posílení:
- Číst nahlas
Skvělá taktika, jak zvýšit kapacitu dlouhodobé paměti, je číst nahlas. Podle některých studií tato praxe pomáhá tomu, kdo čte, snadněji si zapamatovat, co se říká.
- Opakujte a znovu opakujte
Oblast hippocampu je široce používána mezi herci, podle lékařky Jessicy Zwerlingové lze oblast hippocampu zpracovat pomocí aktu opakování, protože právě tato praxe se ukazuje jako nejúčinnější.
- myšlenkové procházky
V tomto tématu se doporučuje mít kreativitu k vizualizaci prostor, kde v tu chvíli nejste. Tato praxe se zdá hloupá, ale pomůže s kognitivní částí.
- Nácvik pohybových aktivit
Není novinkou, že studie dokazují, že fyzické aktivity jsou pro mozek velmi dobré. Ať už je to cokoli, vaše neustálá praxe může přinést různé výhody vašemu duševnímu zdraví.
- hrát křížovky
Tento typ hry má velmi vysokou schopnost prospívat zdraví orgán ze všeho nejdůležitější. Několik výsledků odhalilo, že lidé, kteří ji hrají, mají nižší riziko, že zažijí kognitivní pokles.
- naučit se něco nového
Když jsou lidé ochotni naučit se něco nového, spustí se několik mentálních procesů, jako je paměť a pozornost. Zvolit si hru na nástroj nebo dokonce šachy jsou podle odborníka dobrou možností.
