Každý ví, že cvičení tělesných cvičení zabraňuje rozvoji nemocí, zlepšuje duševní zdraví a může dokonce prodloužit délku života.
Mnohokrát se však nezavazujeme k pravidelným pohybovým aktivitám a jak stárneme, cena sedavého způsobu života může být velmi vysoká. Podívejte se tedy, které z nich jsou nejlepší. cvičení pro osoby starší 45 let a vraťte se ke každodennímu pohybu.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Přečtěte si více: Naučte se, jak se vypořádat s tmavými kruhy jednoduchým způsobem
Ideální fyzické cvičení pro osoby starší 45 let
- Kulturistika
Podle odborníků trpí lidská bytost ztrátou netukové hmoty, když začíná proces stárnutí. Díky tomu může být kulturistika základním cvičením pro obnovu tohoto svalstva.
Proto, i když chcete cvičit jakoukoli jinou aktivitu, neměli byste se tohoto cvičení v posilovně vzdávat. To proto, že žádná jiná praxe neochrání před zraněním a nezajistí štíhlou hmotu jako kulturistika.
- Kardiovaskulární cvičení s nízkým dopadem
Pro ty, kteří se pomalu vracejí k pohybu, je ideální zvolit kardio cvičení, která mají malý dopad na svaly a klouby. Proto jsou pro tuto věkovou skupinu nejvhodnější stacionární kolo, chůze na rotopedu nebo venku a vodní aktivity.
- Cvičení, která podporují posílení jádra
Střed našeho těla se nazývá jádro a je to oblast, která spojuje horní část se spodní částí. Udržuje tedy páteř, která se skládá například z břišních svalů. Posilování této oblasti navíc pomáhá chránit páteř a její svaly hrají zásadní roli při pohybu paží a nohou.
Navíc zpevňují trup a mají větší rozvoj jako opěrný bod pro pohyb končetin. To znamená, že posilování jádra pomáhá k lepší výkonnosti těla jako celku, což vytváří lepší kvalitu života, jak stárneme.
